Acetyl L Carnitine vs L Carnitine

Si rezultat, acetil-karnitina dhe karnitina janë në thelb të këmbyeshme brenda qelizës. Dallimi kryesor midis acetil-karnitinës dhe karnitinës është se acetil-karnitina absorbohet më shpejt nga zorrët dhe kalon më lehtë pengesën gjaku-tru. Acetyl-carnitine ka disa përfitime si një shtesë.

Çfarë është L-Carnitine?

L-carnitine është një vartës i aminoacideve që merr një pjesë vendimtare në krijimin e energjisë në trup. Ai lëviz yndyrnat e pangopura me zinxhir të gjatë në mitokondri, ku ato mund të oksidohen për të krijuar ATP. Kjo u jep qelizave më shumë energji të përdorshme. L-carnitine është orkestruar në mëlçi dhe veshka nga aminoacidet lizina dhe metionina. Kërkon acid L-askorbik, niacinë, vitaminë B6 dhe hekuri për këtë biosintezë.

Karnitinë me shumicë grumbullohet në inde që kanë kërkesa të larta energjie si muskujt skeletorë dhe kardiovaskularë. Rreth 95% e përmbajtjes totale të karnitinës në trup gjurmohet në muskujt skeletorë. Inde të ndryshme si truri, mëlçia dhe veshkat varen gjithashtu nga L-carnitine për oksidimin e yndyrës së pangopur dhe moshën e energjisë.

Duke pasur parasysh punën e saj në avancimin e përdorimit të yndyrës dhe krijimin e energjisë, suplementet L-carnitine u bënë të njohura për objektivat e mirëqenies si përmirësimi i ekzekutimit të ushtrimeve, zgjerimi i fatkeqësisë së yndyrës, zhvillimi i mëtejshëm i aftësisë së trurit dhe mbështetja e mirëqenies së zemrës. Aktualisht ne duhet të shqyrtojmë strukturën e saj të acetiluar, acetil L-carnitine.

Çfarë është Acetyl L-Carnitine?

Acetyl-L-carnitine (ALCAR) është një vartës i acetiluar i L-carnitine. Një tufë acetil është bashkuar me grimcën L-carnitine, duke i dhënë ALCAR-it kapacitete të përmirësuara për të kryqëzuar filmat qelizor dhe për të hyrë në inde në të gjithë trupin. Në mënyrë të dukshme, ALCAR mund të kalojë menjëherë pengesën e mendjes së gjakut dhe të aksesojë indet e trurit.

ALCAR funksionon si një përforcues qelizor dhe armiqësor ndaj komponimit të maturimit në mendjen dhe sistemin ndijor. Ai gjithashtu merr një pjesë në vendosjen e shtresave qelizore. Suplementi është shfaqur për të punuar në aftësinë mendore, kujtesën, energjinë mendore dhe përqendrimin. Gjithashtu mund të mbrojë mirëqenien dhe aftësinë e mendjes gjatë sistemit të maturimit.

Ndërsa e zakonshme l-carnitine pjesa më e madhe është e mbushur përgjithësisht në muskuj, ALCAR gjurmohet në inde të ndryshme në të gjithë trupin. Ofron ndihmë për mendjen, mëlçinë, veshkat, zemrën dhe organet rigjeneruese. Aktualisht duhet të shqyrtojmë mbulesën dhe avantazhet e veçanta të çdo strukture.

Përfitimet e L-Carnitine vs Përfitimet e Acetyl L-Carnitine:

Këtu janë një pjesë e përfitimeve kryesore që lidhen me L-carnitine dhe ALCAR:

Përparësitë e Mbulimit

Zhvillon më tej ekzekutimin dhe rikuperimin e praktikës - Dy strukturat janë shfaqur në eksplorim për të rritur rendimentin e fuqisë, këmbënguljen, kufirin e ushtrimeve dhe rezistencën ndaj dëmtimit të muskujve nga përgatitja serioze. Kjo është për shkak të përmirësimit të tretjes së yndyrave të pangopura.

Rrit konsumin e yndyrës dhe zvogëlimin e peshës - Duke transportuar më shumë yndyrna të pangopura në mitokondri për oksidim, si L-carnitina ashtu edhe ALCAR mund të rrisin konsumin e yndyrës gjatë aktivitetit dhe lëvizjes së përditshme. Kjo mund të përshpejtojë rezultatet e humbjes së peshës.

Përmirëson aftësinë mendore - L-carnitine dhe ALCAR janë shfaqur të dyja për të zhvilluar më tej kujtesën, qendrën, pastërtinë mendore dhe notat mendore në ekzaminimet njerëzore. ALCAR mund të jetë disi më bindës këtu.

Përparon mirëqenien e zemrës - Nëpërmjet përdorimit më të mirë të yndyrës së pangopur, të dy strukturat zhvillojnë më tej krijimin e energjisë në indet e muskujve të zemrës. Kjo jep një armik të ndikimit ishemik dhe mbështet aftësinë kardiovaskulare.

Përparësitë e jashtëzakonshme të L-Carnitine

Në mënyrë të drejtpërdrejtë zhvillon më tej përmbajtjen e karnitinës së muskujve - Duke u grumbulluar në indet e muskujve, L-carnitina rrit jashtëzakonisht nivelet e karnitinës në muskuj. Kjo avancon zhvillimin, rikuperimin dhe ekzekutimin.

Rrit mirëqenien dhe pasurinë e spermës - L-karnitina është shfaqur për të zhvilluar më tej lëvizshmërinë, përfshirjen dhe morfologjinë e spermës tek meshkujt me probleme të pjekurisë. Kjo është për shkak të niveleve të konsiderueshme në epididymis.

Më e suksesshme për mbështetjen e zhvillimit të muskujve - Për shkak të përmirësimit të menjëhershëm të përmbajtjes së karnitinës së muskujve, L-carnitina intensifikon veprimin e receptorit të androgjenit të muskujve dhe rrahjen e testosteronit të lidhur me anabolizmin dhe hipertrofinë e muskujve.

Avantazhet e jashtëzakonshme të Acetyl L-Carnitine:

Përmirëson veprimin e sinapsit - ALCAR shkon si një pararendës i acetilkolinës në mendje dhe përmirëson veprimin e receptorit për sinapsa të ndryshme. Kjo përfiton perceptimin, temperamentin, konsideratën, etj.

Vepron si një përforcim i qelizave të trurit - Për shkak të lëvizjes së mitokondrive në sinapse, ALCAR jep veprim përforcues të qelizave për të zvogëluar dëmtimin dhe maturimin e trurit që lidhet me presionin oksidativ.

Zhvillon më tej reagimin ndaj insulinës - Eksplorimi tregon se ALCAR shtesë mund të rrisë transportin e glukozës në qeliza. Kjo e bën atë fitimprurës për sëmundjet metabolike si diabeti dhe shëndoshja.

Lehtëson agoninë nervore dhe neuropatinë - Për shkak të ndikimeve në energjinë neuronale dhe ndikimeve zbutëse, ALCAR është shfaqur për të zvogëluar mundimin neuropatik nga diabeti, kimioterapia dhe shkaqe të ndryshme.

Pra, ndërsa të dy përzierjet ndajnë avantazhet kryesore, L-carnitine jep përfitime të caktuara për muskujt, ekzekutimin e praktikës, virilitetin dhe organizimin e trupit. ALCAR ofron veti të veçanta për mirëqenien, aftësinë dhe tretjen e trurit.

Dozim

Këtu janë matjet e sugjeruara rregullisht për plotësimin e L-carnitine dhe ALCAR:

L-carnitine:

Ekzekutimi i praktikës: 2-4 gram çdo ditë, kërkohet 30-një orë para përgatitjes

Mirëqenia e përgjithshme: 500-2000 mg çdo ditë

Pjekuria mashkullore: 2-3 gram çdo ditë

Porcioni më i madh i sugjeruar: 4 gram çdo ditë

Acetil L-Carnitine:

Mirëqenia dhe Insight i Mendjes: 500-1500 mg çdo ditë

Neuropatia diabetike: 2000-3000 mg çdo ditë

Ekzekutimi i praktikës: 500-1000 mg në më shumë se një rast çdo ditë

Porcioni më i madh i sugjeruar: 3500 mg çdo ditë

Hulumtimet tregojnë se L-carnitine kërkon një matje më të lartë ditore në krahasim me ALCAR për të marrë rezultate. Është ideale të fillohet fillimisht nga fundi i poshtëm dhe të rritet në mënyrë progresive bazuar në reagimin individual. Strukturat e kontejnerëve, pluhurit ose lëngjeve mund të përdoren në çdo mënyrë.

Cili është ndryshimi midis L Carnitine dhe Acetyl L Carnitine?

Tani që kemi mbuluar avantazhet, duhet të krijojmë disa kontraste kritike midis këtyre dy përmirësimeve:

ALCAR edhe më shpejt kalon kufirin gjak-mendje dhe hyn në indin e trurit në kontrast me L-carnitine. Kjo e bën atë ideal për t'u fokusuar në përfitimet e mendjes dhe të sistemit ndijor.

L-karnitina është e mbushur në muskuj dhe drejton drejtpërdrejt përmbajtjen e karnitinës së muskujve. Kjo e bën atë më të fuqishëm për konkurrentët dhe jocks.

ALCAR ka shtuar armikun e maturimit, përforcimin e qelizave dhe mprehjen e insulinës që L-carnitina nuk i ka.

L-carnitine ka prova të drejtpërdrejta për zhvillimin e mëtejshëm të mirëqenies së spermës dhe ndihmon në çështjet e shterpësisë së meshkujve. ALCAR nuk ndikon në pjekurinë.

ALCAR është jashtëzakonisht i dobishëm për lehtësimin e mundimeve nervore, neuropatisë dhe maturimit të trurit. L-carnitine nuk i jep këto ndikime.

Për qëllime thjesht fatkeqe dhjamore, L-carnitine në përgjithësi do të jetë më e fuqishme për shkak të përmirësimit të menjëhershëm të muskujve. Sidoqoftë, ALCAR në të vërtetë jep avantazhe themelore metabolike.

Në përmbledhje, ALCAR fokusohet menjëherë në trurin e madh, ndërsa L-carnitine kryesisht përmirëson krijimin dhe ekzekutimin e fortë të energjisë. Perceptimi i dallimeve të tyre të veçanta ju lejon të zgjidhni strukturën më të mirë për objektivat tuaja.

Acetyl l carnitine vs L Carnitine për pcos

Për zonjat me çrregullim ovarian policistik (PCOS), hulumtimi tregon se ALCAR është më i dobishëm se L-carnitina normale për t'u kujdesur për dy efektet anësore dhe nxitësit kryesorë:

ALCAR mund të lehtësojë nivelet e rritura të testosteronit në PCOS duke përmirësuar tretjen kimike steroide dhe duke rregulluar veprimin e receptorit androgjen. Testosteroni i tepërt i shton efektet anësore.

Ai përmirëson sinjalizimin e receptorit të insulinës dhe marrjen e glukozës, duke ndihmuar në kontrollimin e kundërshtimit të insulinës që nxit PCOS në shumë pacientë. Ndërgjegjësimi më i mirë i insulinës jep përparësi themelore.

Vetitë e agjentit për parandalimin e kancerit të ALCAR luftojnë irritimin themelor dhe presionin oksidativ, të cilat futen në kurth në patogjenezën e PCOS. L-carnitine ka nevojë për lëvizjen e përforcimit të qelizave.

ALCAR lufton lodhjen mendore dhe aktuale, mjerimin, nervozizmin dhe zvogëlimin e të kuptuarit që ndodh shpesh te pacientët me PCOS. Kjo i jep energji trurit të trurit.

ALCAR shfaqet më bindës për ndryshimin e pafrytësisë dhe avancimin e shtatzënisë në ato me PCOS, që mund t'i atribuohet ndikimeve hormonale dhe metabolike.

Pra, për shkak të përzierjes së avantazheve të trurit, hormonal dhe metabolik që jep ALCAR, ai lind si një përmirësim fenomenal për mbikëqyrjen e plotë të efekteve anësore dhe patologjisë PCOS. L-carnitine nuk fokusohet në këto instrumente.

Acetyl l carnitine vs L carnitine për spermën

Për sa i përket frytshmërisë mashkullore dhe zhvillimit të mëtejshëm të kufijve të spermës, L-carnitine është struktura më eksperimentale e mbështetur:

Epididymis, ku spermatozoidi piqet dhe fiton lëvizshmëri, përmban konvergjenca jashtëzakonisht të larta të L-carnitine. Nivelet e ALCAR këtu janë të ulëta.

Ekzaminimet e shumta tregojnë se plotësimi i L-carnitine tek meshkujt shterpë mund të zhvillojë më tej lëvizshmërinë, numrin, morfologjinë dhe kufirin e përgatitjes së spermës. ALCAR ka nevojë për prova këtu.

Papërshtatshmëria e L-carnitine është e lidhur fort me asthenosperminë, e cila karakterizohet si lëvizshmëri e ulët e spermës. Plotësimi në fakt e lehtëson këtë gjendje.

Burrat pa fruta më shpesh kanë nivele jashtëzakonisht të ulëta të L-carnitine (jo ALCAR) në qelizat origjinale të lëngshme dhe spermatozoidet. Rivendosja e niveleve kthen thyerjen.

Duke pasur parasysh aktivitetin e menjëhershëm të L-carnitine në kuadrin rigjenerues mashkullor dhe eksplorimin e konsiderueshëm, ajo është padyshim struktura më e mirë për të mbështetur mirëqenien e spermës dhe trajtimin e çështjeve të pafrytësisë mashkullore.

Acetyl L Carnitine vs L Carnitine për humbjen e yndyrës

Për të synuar në mënyrë eksplicite konsumimin e përshpejtuar të yndyrës gjatë aktivitetit dhe humbjen e peshës numëron kalori, L-carnitine përsëri ka të gjitha shenjat e të qenit mbizotërues:

L-carnitine zhvendoset drejtpërdrejt në mitokondritë e muskujve për të dërguar yndyrnat për oksidim si lëndë djegëse gjatë ushtrimeve. ALCAR nuk e bën këtë ndryshim të caktuar.

Përqendrohet në shfaqjen e L-carnitine, jo ALCAR, rrit në mënyrë të besueshme përdorimin e yndyrës dhe oksidimin gjatë praktikës këmbëngulëse te konkurrentët. Kjo shton glikogjenin dhe përmirëson kufirin.

Preliminare të shumta mbështesin plotësimin e L-carnitine të bashkuar me përgatitjen që konsumon oksigjen për intensifikimin në thelb të rezultateve të fatkeqësisë së yndyrës dhe zhvillimin e mëtejshëm të rregullimit të trupit. Dëshmia për ALCAR në këtë aplikacion është e mangët.

L-carnitine zvogëlon shtimin e masës yndyrore gjatë periudhave të mbingarkesës sipas hulumtimeve të kontrolluara. ALCAR nuk e jep këtë ndikim metabolik mbrojtës.

Pra, për ata që ekskluzivisht shpresojnë të rrisin konsumimin e yndyrës gjatë aktivitetit dhe uljes së peshës, L-carnitine duket më e mirë për shkak se transporti i menjëhershëm i yndyrave në muskujt e punës për oksidim. Sidoqoftë, ALCAR në të vërtetë jep avantazhe themelore metabolike.

Acetyl l carnitine vs L carnitine bodybuilding

Brenda qarqeve jo të pakuptimta të mirëqenies si stërvitja, L-carnitine shfaqet përsëri si struktura e favorizuar për:

Zgjerimi i rezervave intramuskulare të karnitinës për të avancuar rrahjen anabolike, kombinimin e proteinave të muskujve dhe rikuperimin e përmirësuar. ALCAR nuk modifikon nivelet e karnitinës së muskujve.

Zgjerimi i oksidimit të yndyrës gjatë përgatitjes për të përmirësuar qëndrueshmërinë, për të kufizuar shtimin e yndyrës gjatë fazave të ndërtimit dhe për të dhënë karburant muskulor.

Zgjerimi i veprimit të receptorit të androgjenit dhe rrahja e testosteronit lidhur me zhvillimin e muskujve dhe avancimin e forcës. ALCAR nuk ndikon në aftësinë androgjenike.

Zhvillimi i mëtejshëm i vetëdijes për insulinën dhe ndarjen e plotësimit në indet e muskujve. ALCAR jep përfitime themelore të insulinës.

Përmirësimi i menjëhershëm i krijimit të energjisë së qelizave muskulore, rrahja kimike, shkrirja e proteinave dhe transmetimi i suplementeve ka kuptim pse L-karnitina mendohet se "funksionon muskujt" ndërsa ALCAR jo.

Cila është më e mirë L-carnitine apo acetyl carnitine?

Në funksion të eksplorimit, duke vendosur nëse l pjesa më e madhe e karnitinës ose ALCAR është "më mirë" mbështetet në objektivin e veçantë të mirëqenies:

Për përmirësimin mendor, maturimi i trurit, mundimi nervor dhe PCOS - ALCAR është kryesisht mbizotërues.

Për ekzekutimin aktual, ndërtimin e muskujve, mirëqenien e spermës dhe fatkeqësinë e yndyrës - L-carnitine jep një përshtatshmëri më të dukshme.

Për mirëqenien e përgjithshme, avantazhet e përforcimit të qelizave dhe ndikimet armiqësore ndaj maturimit - L-carnitine dhe ALCAR janë përkatësisht të vlefshme.

Pra, në thelb, ALCAR duket të jetë më i miri për përmirësimin e trurit dhe sistemit ndijor, ndërsa L-carnitina është e shkëlqyeshme për konkurrentët, stërvitjen, pasurinë mashkullore dhe fatkeqësinë e yndyrës. Për të kuptuar se cila strukturë mund të jetë më e mira për ju, mendoni me kujdes për nevojat dhe objektivat tuaja.

Cila formë e L-carnitine është më e mira?

Ndërsa L-carnitine dhe ALCAR janë më të famshmit dhe më të mirëinformuarit, në vijim janë dy struktura të tjera të bazuara në prova që ia vlen të merren parasysh:

Propionyl L-Carnitine (PLC) - PLC ka biodisponibilitet më të mirë se standardi karnitinë me shumicë. Ai përmirëson gjithashtu nivelet e oksidit nitrik për mirëqenien vaskulare. Kjo e bën atë ideal për të luftuar thyerjen e endotelit dhe hipertensionin.

L-Carnitine L-Tartrate (LCLT) - LCLT ka avantazhe të jashtëzakonshme për zvogëlimin e dëmtimit të indeve të muskujve të nisur nga aktiviteti, prekshmërisë dhe përkeqësimit pas ushtrimit. Gjithashtu ndikon mirë në nivelet e testosteronit.

Si zakonisht, përshtatni strukturën me kërkesat dhe objektivat tuaja. PLC është e rastësishme që fokusohet në shpërndarjen dhe qarkullimin e gjakut, LCLT për rikuperim më të shpejtë pas stërvitjes, ALCAR për mendjen dhe L-carnitine për muskujt.

A mund të merrni edhe L-carnitine dhe Acetyl-L-carnitine?

Në të vërtetë, L-carnitine dhe ALCAR mund të merren me siguri së bashku pa asnjë problem. Në fakt, merrni të dyja ditët në një grumbull për të përcaktuar përfitimet e muskujve dhe mendjes:

Merrni 500-1000 mg ALCAR në pjesën e parë të ditës për përmirësimin mendor, sigurinë e përforcimit të qelizave dhe mirëqenien e përgjithshme.

Kërkoni 2-3 g L-carnitine rreth 30 minuta para stërvitjes për të përforcuar energjinë, konsumimin e yndyrës dhe punën e muskujve gjatë përgatitjes.

Një zgjedhje tjetër është të përdorni ALCAR çdo ditë për të mbikëqyrur PCOS, dhe l-carnitine me shumicë para ushtrimeve për ekzekutim dhe strukturë trupore.

Nuk ka lidhje për të ardhur keq midis L-carnitine dhe ALCAR. Thjesht sigurohuni që të qëndroni nën matjet më të mëdha të sugjeruara ditore për secilën. Si zakonisht, këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë përmirësim të ri.

A është Acetyl-L-carnitine më e mirë se L-carnitina për bodybuilding?

Duke pasur parasysh ndikimet e menjëhershme të rritjes së përmbajtjes së karnitinës muskulore, përmirësimit të tretjes së karburantit të muskujve dhe përmirësimit të rrahjes anabolike, L-carnitine ka të gjitha pikat për të qenë suplementi më i mirë i stërvitjes me peshë të analizuar se ALCAR:

Ekzaminimet njerëzore tregojnë me besueshmëri karnitinë me shumicë (jo ALCAR) zhvillon më tej forcën, rendimentin e fuqisë, kufirin e ushtrimeve, këmbënguljen dhe rikuperimin në mentorët pengues.

L-carnitine përmirëson në mënyrë të jashtëzakonshme veprimin e receptorit androgjen në qelizat e muskujve për shkak të përgatitjes dhe hapjes së testosteronit. Ky ndikim do të intensifikonte zhvillimin e muskujve.

Vetëm L-carnitine është shfaqur për të rritur oksidimin e yndyrës gjatë ushtrimeve dhe për të zvogëluar shtesat e masës dhjamore gjatë fazave të ndërtimit - përfitime për jocket.

Pra, për shkak të riorganizimit të caktuar të krijimit të energjisë së qelizave muskulore dhe aftësisë anabolike, shumica e specialistëve të mirëqenies e konsiderojnë L-carnitine si një suplement jashtëzakonisht të zbatueshëm për stërvitje ndërsa ALCAR nuk është eksplicit për muskujt.

Duke marrë parasysh gjithçka, dy llojet e L-carnitine ofrojnë përfitime të miratuara eksperimentalisht, por me kualifikime të qarta. Kuptoni objektivat dhe nevojat tuaja të veçanta për të zgjedhur strukturën më të mirë. Marrja e L-carnitine dhe ALCAR së bashku në një pirg gjithashtu jep përfitime. Me sistemet e plotësimit të tingullit, L-carnitine mund të japë ngritjen që dëshironi të arrini në një nivel më të lartë.

Për të bërë një porosi për pluhur karnitine me shumicë, ju lutemi kontaktoni Sciground në info@scigroundbio.com.

1. Gülçin, I. (2006). Aktivitetet antioksidante dhe antiradikale të L-carnitine. Shkencat e jetës, 78 (8), 803-811.

2. Malaguarnera, M., Cammalleri, L., Gargante, MP, Vacante, M., Colonna, V., & Motta, M. (2007). Trajtimi me L-carnitine redukton ashpërsinë e lodhjes fizike dhe mendore dhe rrit funksionet njohëse te njëqindvjeçarët: një provë klinike e rastësishme dhe e kontrolluar. Revista Amerikane e të ushqyerit klinik, 86 (6), 1738-1744.

3. Fielding, R., Riede, L., Lugo, JP, & Bellamine, A. (2018). Plotësimi i l-carnitine në rikuperim pas stërvitjes. Ushqyese, 10 (3), 349.

4. Gentilella, R., Pezone, A., Scardigli, A., La Sala, L., & Celi, M. (2019). Rolet e L-carnitine dhe acetil-L-carnitine dhe neurombrojtja në zhvillimin e trurit. International Journal of Developmental Neuroscience, 77, 58-69.

5. Rossi, A., Elia, C., Santoro, M., & Musumeci, G. (2020). Acetyl-l-carnitine nxit përhapjen e qelizave burimore nervore dhe rikuperimin motorik në një model miu me dëmtim të palcës kurrizore. Kërkime Farmakologjike, 156, 104794.

Rreth Autorit

Celine Xu është një botaniste me mbi 15 vjet përvojë në kërkimin dhe zhvillimin e ekstrakteve bimore për aplikime ushqyese dhe farmaceutike. Ajo drejton një ekip R&D të fokusuar në identifikimin, kultivimin dhe nxjerrjen e bimëve mjekësore. Celine Xu fitoi një doktoraturë. në Biologjinë e Bimëve ka autore të artikujve të shumtë në revista të rishikuara nga kolegët rreth përfitimeve shëndetësore të fitokimikateve specifike. Ajo shpesh flet në konferencat e industrisë për zhvillimet e reja në kërkimin e ekstraktit të bimëve. Celine Xu është e përkushtuar për të avancuar të kuptuarit shkencor se si përbërësit e synuar të bimëve mund të përdoren për të përmirësuar shëndetin e njeriut.