A mund të shtoj pluhur proteine ​​gruri në ushqimin e bebeve?

2023-12-05 17:21:20

Futja e çdo ushqimi apo suplementi të ri në dietën e foshnjës kërkon shqyrtim të kujdesshëm dhe konsultim me një pediatër. Pluhur proteinash gruri, që rrjedh nga gruri, mund të jetë një burim proteinash dhe lëndësh të tjera ushqyese, por ka disa faktorë që duhen mbajtur parasysh kur bëhet fjalë për futjen e tij në ushqimin e foshnjës.


Si e përdorni pluhurin e proteinës së grurit?

Pluhuri i proteinës së grurit është një përbërës i gjithanshëm që mund të përfshihet në një sërë recetash për të rritur përmbajtjen e proteinave. Këtu janë disa mënyra për ta përdorur atë në dietën tuaj:


Furnizuesit e pluhurit të proteinave të grurit

Smoothies:


Shtoni një lugë pluhur proteine ​​gruri në smoothie-n tuaj të mëngjesit. Përzihet mirë me frutat, perimet, kosin dhe lëngjet, duke siguruar një nxitje të lehtë dhe ushqyese të proteinave për pijen tuaj.


Mallrat e pjekura:


Përmirësoni profilin ushqyes të produkteve të pjekura si kifle, petulla ose bukë duke e përfshirë në brumë. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur përmbajtjen e proteinave në ushqimet dhe ushqimet e mëngjesit.


Bollgur dhe drithëra:


Përziejeni atë në tërshërën ose drithërat tuaj të mëngjesit. Përzierja e tij në drithëra të nxehta është një mënyrë efektive për të shtuar proteina pa ndryshuar ndjeshëm shijen ose strukturën.


Bare proteinash dhe pickime energjie:


Krijoni shufra proteinash të bëra vetë ose kafshime energjie duke i kombinuar me përbërës si gjalpi i arrave, mjalti, tërshëra dhe frutat e thata. Forma në bare ose kafshata për një rostiçeri të përshtatshme dhe të mbushur me proteina.


Supa dhe gjelle:


Për një opsion të shijshëm, spërkatni pluhurin e ekstraktit të proteinës së grurit në supa, zierje ose tavë. Mund të përzihet në supë ose salcë për të shtuar një nxitje proteinash në pjatat tuaja të shijshme.


Parfetë e kosit:


Shtroni pluhur proteinash gruri me kos dhe fruta të freskëta për të krijuar një parfe të shijshëm dhe të pasur me proteina. Kjo bën për një rostiçeri të kënaqshme dhe ushqyese ose opsion mëngjesi.


Shakes proteinash të bëra në shtëpi:


Përzieni pluhurin e suplementit të proteinës së grurit me qumësht ose një alternativë pa qumësht dhe shtoni aromatizues si ekstrakt vanilje ose pluhur kakao. Personalizojeni shakekun tuaj proteinik me fruta ose perime për lëndë ushqyese të shtuara.


Enët me makarona dhe oriz:


Përzieni pluhurin e ekstraktit të proteinës së grurit në salcat e makaronave ose enët e orizit. Kjo është një mënyrë delikate për të rritur përmbajtjen e proteinave në vaktet tuaja pa ndryshuar ndjeshëm shijen.

Pluhur i proteinës së grurit

Salcat e sallatave:


Përfshijeni atë në salcat e sallatës së bërë në shtëpi. Mund të përzihet me vaj ulliri, uthull dhe barishte për të krijuar një salcë të pasuruar me proteina për sallatat tuaja.


Fortifikimi i pijeve ushqyese:


Nëse konsumoni pije ushqyese ose shake për zëvendësimin e vakteve, merrni parasysh shtimin e pluhurit të ekstraktit të proteinës së grurit për të rritur përmbajtjen e tyre të proteinave dhe vlerën e përgjithshme ushqyese.



Ndiqni gjithmonë madhësinë e rekomanduar të servirjes në etiketën e produktit dhe gradualisht përfshini pluhurin e proteinës së grurit në dietën tuaj për të monitoruar se si reagon trupi juaj. Përveç kësaj, nëse keni ndonjë kufizim dietik ose shqetësime shëndetësore, konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor ose nutricionist përpara se të shtoni suplemente të reja në rutinën tuaj.



A mund të shtoni pluhur proteine ​​në ushqimin normal?

Shumë të rritur dhe atletë përfshijnë pluhur proteinash në dietën e tyre të përditshme për të rritur marrjen e proteinave. Ndërsa pluhuri i proteinës së grurit mund të jetë një mënyrë e përshtatshme dhe efektive për të plotësuar proteinat për të rriturit, e njëjta gjë mund të mos jetë e vërtetë për foshnjat. Është e rëndësishme të theksohet se foshnjat kanë nevoja të ndryshme ushqimore dhe aftësi tretëse në krahasim me të rriturit.



Në përgjithësi, nuk rekomandohet të shtoni pluhur proteinash në ushqimin normal për foshnjat. Një dietë e ekuilibruar mirë që përfshin ushqime të ngurta të përshtatshme për moshën dhe qumësht gjiri ose formula është zakonisht e mjaftueshme për të përmbushur kërkesat e tyre ushqyese. Futja e parakohshme e pluhurit të proteinave ose pa udhëzim nga një profesionist i kujdesit shëndetësor mund të prishë tretjen delikate të foshnjës dhe potencialisht të çojë në efekte negative.



A mund të vendosni pluhur proteine ​​në ushqimin për fëmijë?

Futja e pluhurit të proteinave në ushqimin e fëmijëve duhet të trajtohet me kujdes dhe vetëm nën drejtimin e një pediatri. Në përgjithësi, është e arsyeshme t'i jepet përparësi burimeve natyrore të ushqimit për foshnjat, dhe parathënia e suplementeve, duke përfshirë bojën me yndyrë proteinike, përgjithësisht nuk rekomandohet derisa të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor.



foshnjat kryesisht llogaritin me qumësht kockash ose formulë për kërkesat e tyre ushqyese gjatë gjashtë muajve të parë. Ndërsa futen ushqimet reciproke, është thelbësore t'i jepet përparësi ushqimeve të plota që ofrojnë një shumëllojshmëri të lëndëve ushqyese.



megjithatë, është me stil t'i bashkosh këto me një pediatër i cili mund të japë këshilla të individualizuara bazuar në fazën eksperimentale të foshnjës, gjendjen shëndetësore, nëse ka ndërmarrje në lidhje me inputin e proteinave të foshnjës. Parathënia e bojës me yndyrë proteinike ose suplementeve në dietën e foshnjës pa udhëzime profesionale mund të paraqesin gracka, duke përfshirë alergjenët e nënkuptuar ose çështjet e tretjes.


Si përmbledhje, gjithmonë konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni parasysh shtimin e bojës me yndyrë proteinike ose ndonjë suplementi në dietën e foshnjës për të siguruar që kërkesat e tyre ushqyese të përmbushen në një mënyrë të sigurt dhe të zbatueshme.



Si përfundim, ndërsa boja me yndyrë me proteina gruri mund të ketë përfitimet e saj për të rriturit, përdorimi i saj në ushqimin e foshnjave në përgjithësi nuk rekomandohet. Është thelbësore të përqendroheni në dhënien e një diete të ekuilibruar dhe të larmishme për fëmijën tuaj për të siguruar që ai të pranojë të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme për rritje dhe zhvillim të shëndetshëm. Megjithatë, konsultohuni gjithmonë me një profesionist të kujdesit shëndetësor për këshilla të vërtetuara, nëse keni ndërmarrje në lidhje me ushqimin e foshnjës tuaj.



Faleminderit që zgjodhët Sciground si burimin tuaj të besueshëm të informacionit mbi të ushqyerit për foshnjat dhe fëmijët. Ne përpiqemi t'ju sjellim përmbajtje të bazuara në argumente për t'ju ndihmuar të bëni opinione të informuara në lidhje me mirëqenien e fëmijës suaj.


Referencat:


Huffman, L. E., & Harper, A. E. (1985). Gluteni i grurit si një burim proteinash për minjtë e gjirit. Journal of Nutrition, 115 (11), 1440-1448. doi: 10.1093/jn/115.11.1440


Joye, I. J., Lagrain, B., & Delcour, J. A. (2009). Ndikimi i proteinës së grurit në tretshmërinë e niseshtës në produktet e pastave të freskëta: Një studim in vitro. Kimia e drithërave, 86 (6), 680-686. doi: 10.1094/CCHEM-86-6-0680