Eksplorimi i pluhurit të proteinës së orizit: Përfitimet dhe përdorimet e gjithanshme

2023-05-19 11:34:12

Proteina është një lëndë ushqyese thelbësore që trupi juaj ka nevojë për të ndërtuar dhe riparuar indet, për të prodhuar enzima dhe hormone dhe për të mbështetur funksionin imunitar. Ndërsa burimet e proteinave me bazë shtazore si mishi, vezët dhe qumështi konsiderohen zakonisht burimet më të mira të proteinave, ka pasur një interes në rritje për suplementet e proteinave me bazë bimore në vitet e fundit. Një shtesë e tillë është pluhur proteine ​​orizi. Në këtë postim në blog, ne do të eksplorojmë në detaje pluhurin e proteinës së orizit, duke përfshirë mënyrën se si është bërë, sa proteina përmban, si ta përdorim atë në receta dhe si krahasohet me burimet e tjera të proteinave me bazë bimore si proteina bizele dhe soje.


Si bëhet pluhuri i proteinës së orizit?


Pluhuri i proteinës së orizit bëhet duke nxjerrë proteina nga kokrrat e orizit. Procesi përfshin njomjen e orizit në ujë dhe më pas ndarjen e proteinave nga përbërësit e karbohidrateve dhe fibrave. Produkti që rezulton është një pluhur proteine ​​e koncentruar që zakonisht përmban 70-80% proteina ndaj peshës.


Disa prodhues përdorin oriz kafe për të bërë pluhur proteinash, ndërsa të tjerë përdorin oriz të bardhë. Pluhuri i proteinës së orizit kafe në përgjithësi konsiderohet më ushqyes se pluhuri i proteinës së orizit të bardhë, sepse përmban më shumë fibra, vitamina dhe minerale.


Sa proteina përmban pluhuri i proteinës së orizit?


Pluhuri i proteinës së orizit është një burim i plotë proteinash, që do të thotë se përmban të nëntë aminoacidet thelbësore që trupi juaj nuk mund t'i prodhojë vetë. Këto aminoacide janë të nevojshme për ndërtimin dhe riparimin e indeve të muskujve, duke e bërë pluhurin e proteinës së orizit një suplement ideal për atletët dhe bodybuilders.


Për sa i përket përmbajtjes së proteinave, një porcion (28 gram) pluhur proteine ​​orizi zakonisht përmban 20-25 gram proteina. Kjo është e krahasueshme me burimet e tjera të proteinave me bazë bimore si proteinat e bizeles dhe sojës.


Si e përdorni pluhurin e proteinës së orizit në receta?


Pluhuri i proteinës së orizit është një përbërës i gjithanshëm që mund të përdoret në një sërë recetash. Këtu janë disa ide:


1. Smoothies: Shtoni një lugë pluhur proteine ​​orizi në recetën tuaj të preferuar të smoothie-ve për një nxitje shtesë të proteinave.


2. Mallrat e pjekura: Përdorni pluhur proteine ​​orizi në vend të miellit në produktet e pjekura si kifle, petulla dhe bukë.


3. Bare Energjitike: Përzieni pluhurin e proteinave të orizit me tërshërë, arra dhe fruta të thata për të bërë bare energjetike shtëpiake.


4. Salcë për sallatë: Përzieni pluhurin e proteinës së orizit me vaj ulliri, uthull dhe barishte për një salcë sallatë me shumë proteina.


5. Supë: Shtoni pluhur proteine ​​orizi në supave dhe zierjeve për një vakt të pasur me proteina.


Si krahasohet pluhuri i proteinës së orizit me burimet e tjera të proteinave me bazë bimore?


Pluhuri i proteinës së orizit është vetëm një nga shumë burimet e proteinave me bazë bimore të disponueshme në treg. Ja se si krahasohet me opsionet e tjera të njohura si proteina e bizeleve dhe sojës:


1. Proteina e bizeleve: Ashtu si pluhuri i proteinës së orizit, proteina e bizeleve është një burim i plotë proteinash. Ai është gjithashtu i lartë në aminoacide me zinxhir të degëzuar (BCAA), të cilat janë të rëndësishme për rritjen dhe rikuperimin e muskujve. Proteina e bizeleve përgjithësisht konsiderohet më lehtë e tretshme se pluhuri i proteinës së orizit dhe mund të jetë një alternativë më e mirë për njerëzit me probleme të tretjes.


2. Proteina e sojës: Proteina e sojës është një tjetër burim i plotë proteinash që është i lartë në BCAA. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen kundër sëmundjeve kardiovaskulare. Megjithatë, proteina e sojës është një alergjen i zakonshëm dhe mund të mos jetë i përshtatshëm për njerëzit me alergji ose intolerancë ndaj sojës.


Në përgjithësi, të tre burimet e proteinave janë opsione të mira për veganët, vegjetarianët dhe njerëzit me alergji ose intolerancë ushqimore. Zgjedhja përfundimisht varet nga preferencat personale dhe nevojat specifike dietike.




Pluhuri i proteinës së orizit është një shtesë ushqyese dhe e gjithanshme e proteinave me bazë bimore që mund të përdoret në një sërë recetash. Është një burim i plotë proteinash që përmban të nëntë aminoacidet thelbësore dhe është i krahasueshëm në përmbajtjen e proteinave me opsionet e tjera të njohura si proteina e bizeles dhe sojës. Ndërsa pluhuri i proteinave të orizit mund të mos jetë alternativa më e mirë për të gjithë, është një zgjedhje e shkëlqyer për njerëzit që kërkojnë të rrisin marrjen e proteinave pa konsumuar produkte shtazore. Ashtu si me çdo shtesë diete, është e rëndësishme të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni të përdorni pluhur proteine ​​orizi.


Për të blerë pluhur proteine ​​orizi, ju lutemi kontaktoni Sciground në info@scigroundbio.com. Ekipi ynë me përvojë do të jetë i lumtur t'ju ndihmojë në gjetjen e produktit më të mirë të ekstraktit të kërpudhave që i përshtatet nevojave tuaja.