Fisetin: Përfitimet, efektet anësore, dozimi

2023-08-30 09:26:58

Çfarë është Fisetin?

Një antioksidant flavonoid i quajtur fisetin është i pranishëm natyrshëm në shumë fruta dhe perime. Mollët, rrushi, qepët, kastravecat dhe pemët si akacia janë disa bimë të tjera që e kanë atë. Është ajo që i jep luleshtrydheve ngjyrën e tyre të kuqe.

Fisetin është një përbërës natyral që gjendet në fruta dhe perime të ndryshme duke filluar nga 2 mikrogramë deri në 160 mikrogramë për gram fruta ose perime.


Pluhur fisetin i është nënshtruar hulumtimit për avantazhet e shumta të mundshme shëndetësore, të cilat supozohet se vijnë nga aftësitë e tij anti-inflamatore dhe antioksiduese. Fisetin mund të ruajë funksionin e trurit, të pakësojë stresin oksidativ dhe të mbështesë plakjen e shëndetshme, sipas hulumtimeve në rritje.

Çfarë është Fisetin.png

Cilat janë përfitimet e Fisetin?

Fisetin përfitime për flokët

Fisetin mund të ndihmojë në ruajtjen e rritjes së shëndetshme të flokëve dhe pigmentimit. Në studimet mbi minjtë, fisetin topikal ndihmoi në stimulimin e cikleve të rritjes së flokëve dhe parandalimin e rënies së flokëve. Sugjerohet se efektet antioksiduese të fisetinës mbështesin shëndetin e gjëndrave të flokëve.


Antioksidanti fisetin gjithashtu mund të pakësojë dëmtimin oksidativ të melaninës, pigmenti përgjegjës për ngjyrën e flokëve. Kjo ndihmon në ruajtjen e pigmentimit natyral dhe parandalimin e thinjjes së hershme të flokëve.


Fisetin ka përfitime për lëkurën


Hulumtimet tregojnë  pluhur fisetin ka efekte anti-plakje dhe mbrojtëse në lëkurë. Kur aplikohet lokalisht, fisetin redukton citokinat inflamatore që kontribuojnë në shenjat e plakjes si rrudhat dhe njollat ​​e errëta.


Si një antioksidant, fisetin neutralizon dëmtimin oksidativ nga ekspozimi ndaj ultravjollcës që mund të çojë në prishjen e kolagjenit. Ndihmon në stabilizimin e fibrave të kolagjenit dhe mund të rrisë prodhimin e kolagjenit për lëkurë më rinore.

Fisetin përfitime për lëkurën.png

Fisetin i bën mirë trurit


Sëmundjet neurologjike u bënë shkaku i dytë kryesor i vdekjeve dhe paaftësisë në mbarë botën që nga viti 2016. Fisetin është një lëndë ushqyese që gjendet në sasi të vogla në fruta dhe perime të ndryshme. Kur merret nga goja, fisetin metabolizohet me shpejtësi. Megjithatë, biodisponibiliteti i tij mund të rritet me rreth 25 herë kur kombinohet me fibra fenugreek. Studimet paraklinike sugjerojnë se fisetina mund të jetë e dobishme për kushtet neurologjike, duke përfshirë goditjen në tru, sëmundjen e Alzheimerit, sëmundjen e Parkinsonit, rënien njohëse të lidhur me moshën dhe plakjen e trurit. Një provë klinike ka përfunduar dhe të tjera janë duke u zhvilluar për të hetuar më tej efektet e fisetinës në tru dhe shëndetin neurologjik.


Fisetin ndihmon në kujtesën


Studimet e miut zbulojnë se fisetin rrit kujtesën e njohjes së objekteve dhe përmirëson mbajtjen. Mund të parandalojë deficitet e kujtesës të lidhura me moshën. Fisetin mund të aktivizojë rrugët sinjalizuese të përfshira në formimin e kujtesës. Ai gjithashtu nxit rritjen e qelizave të reja nervore në qendrat e të mësuarit dhe kujtesës.

Fisetin humbje peshe.png

Fisetin humbje peshe


Papritur,  pluhur fisetin është vërtetuar se ndihmon në humbjen e peshës duke përshpejtuar metabolizmin e trupit tuaj. Fisetin është treguar në një hetim klinik se ka aftësinë për të funksionuar si një lloj ndërprerësi i kontrollit metabolik. Fisetin mund të ndihmojë në reduktimin e zhvillimit të qelizave yndyrore dhe bllokimin e aktivizimit të proteinës mTOR, e cila është e lidhur me shtimin në peshë.


Cila është më e mirë kuercetina apo fisetina?


Fisetin dhe quercetin janë të dyja komponime flavonoid natyrore me veti antioksiduese. Ja si krahasohen:


Fisetin ekstrakt është treguar të ketë aktivitet më të lartë antioksidues se kuercetina në disa studime laboratorike. Ai fshin më lehtë radikalet e lira dhe pengon peroksidimin e lipideve.

Fisetin duket se është një senolitik më i fuqishëm se kuercetina, që do të thotë se është më në gjendje të eliminojë në mënyrë selektive qelizat e vjetra dhe jofunksionale që grumbullojnë dëme. Kjo mund të ndihmojë në ngadalësimin e proceseve të plakjes.

Kuercetina është studiuar më gjatë dhe përthithet më mirë se fisetina. Megjithatë, fisetin konsiderohet më e disponueshme në kuptimin që një dozë më e ulët ushtron efekte.

Fisetin e pastër tejkalon komponimet e tjera duke përfshirë kuercetinën, kurkuminën dhe EGCG për sa i përket zhdukjes së qelizave të plakura (shiriti i kuq). Burimi foto Një senoterapeutik që rrit shëndetin dhe jetëgjatësinë quhet fisetin. 2018 EBioMjekësi

Studiuesit arritën në përfundimin e mëposhtëm:


"Fisetin tregoi efekte të forta anti-geronike in vivo dhe kishte efektet më të fuqishme senoterapeutike in vitro në disa lloje qelizash."

A funksionon vërtet fisetin.png

A funksionon vërtet fisetin?


Bazuar në numrin e studimeve që tregojnë aktivitetin e saj biologjik, fisetin duket se ushtron efekte të matshme në trup kur konsumohet ose aplikohet në mënyrë topike. Gjetjet kryesore që mbështesin efikasitetin e tij përfshijnë:


Fisetin zgjat jetëgjatësinë dhe jetëgjatësinë shëndetësore në studime të shumta të kafshëve, duke treguar efektet e saj të mundshme kundër plakjes.

Suplementet orale të fisetinës përmirësojnë ndjeshëm kujtesën tek minjtë dhe reduktojnë shënuesit e plakjes së trurit dhe stresit.

Në studimet e qelizave njerëzore, fisetin promovon efekte anti-inflamatore në qelizat imune të mikroglisë në tru. Gjithashtu stimulon prodhimin e enzimave antioksidante.

E aplikuar në qelizat e lëkurës së njeriut, fisetina frenon enzimat që degradojnë kolagjenin dhe ruajnë përmbajtjen e kolagjenit, duke demonstruar efektet e saj kundër plakjes.

Fisetin është treguar se redukton citokinat inflamatore, rregullon funksionin e qelizave yndyrore, shtyp rritjen e tumorit dhe më shumë studime in vitro dhe kafshëve.

Studime të vogla pilot te njerëzit kanë zbuluar se plotësimi i përditshëm i fisetinës mund të përmirësojë shënuesit e funksionit kognitiv.

Nevojiten studime më të mëdha dhe afatgjata për të vërtetuar plotësisht efektet e tij. Por provat aktuale tregojnë se fisetina synon në mënyrë efektive rrugë të ndryshme biologjike të përfshira në plakjen, inflamacionin, kujtesën, metabolizmin e yndyrës dhe mbrojtjen antioksiduese.


Efektet anësore të fisetinës


Fisetin përgjithësisht tolerohet mirë nga shumica e njerëzve. Efektet anësore të mundshme mund të përfshijnë:


Dhimbje koke, marrje mendsh

Nauze, diarre, kapsllëk - Stomaku i mërzitur

Skuqje ose irritim i lëkurës - Presion i ulët i gjakut

Hipoglikemia (sheqer i ulët në gjak)

Ndërveprimet e barnave (me barna antidiabetike, NSAID, etj.)

Dozat e larta të fisetinës mund të ndërveprojnë me holluesit e gjakut si warfarin. Njerëzit me çrregullime të gjakderdhjes ose operacionet e ardhshme duhet të jenë të kujdesshëm. Flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni fisetin nëse merrni ndonjë medikament ose keni ndonjë gjendje mjekësore.

Dozimi i fisetinës.png

Dozimi i fisetinës


Nuk ka asnjë standard fisetin e pastër Doza e vendosur në këtë kohë. Hulumtimet që kanë studiuar efektet e tij kanë përdorur doza midis 10-25 mg për kg peshë trupore tek minjtë.


Në provat njerëzore, doza deri në 20 mg/kg ose rreth 900-1800 mg në ditë u toleruan mirë. Shumica e suplementeve fisetin vijnë në kapsula prej 100-500 mg. Për mbështetje të përgjithshme antioksiduese, 100-300 mg në ditë është një dozë e rekomanduar zakonisht e fisetinës.


Është më mirë të filloni me doza më të ulëta nën 100 mg për të vlerësuar tolerancën, pastaj gradualisht rritni dozën me kalimin e kohës. Merrni fisetin me ushqim për të përmirësuar përthithjen. Konsultohuni me mjekun tuaj për të përcaktuar dozën optimale për nevojat tuaja.


A mund ta kthejë Fisetin plakjen?


Fisetin pluhur me shumicë tregon efekte premtuese kundër plakjes në hulumtimet laboratorike dhe të kafshëve. Mënyrat kryesore se si fisetina mund të ndihmojë në kthimin e aspekteve të plakjes përfshijnë:


  • Vepron si një senolitik për të hequr qelizat e plakura dhe të dëmtuara

  • Stimulon autofagjinë për të pastruar mbeturinat qelizore

  • Mbron ADN-në dhe telomeret nga dëmtimi oksidativ

  • Redukton aktivitetin e faktorëve pro-plakje si mTOR

  • Rregullon enzimat antioksidante kundër stresit oksidativ

  • Redukton inflamacionin kronik që nxit plakjen

  • Ruan kolagjenin, elastinën dhe elasticitetin e lëkurës

  • Përmirëson funksionin mitokondrial dhe metabolizmin e energjisë

  • Përmirëson kujtesën, funksionin kognitiv dhe neurogjenezën

Nevojiten më shumë prova nga provat e mëdha njerëzore. Por studimet aktuale sugjerojnë se plotësimi me fisetin mund të ndihmojë në ngadalësimin e proceseve të plakjes dhe të rivendosë funksionin më rinor në qelizat dhe indet në të gjithë trupin.

fisetin Takeaways.png

Ndërmarrjet kryesore


Fisetin pluhur me shumicë është një flavonoid natyral me aktivitet të fuqishëm antioksidues, anti-inflamator dhe potencial kundër plakjes.

Mund të mbështesë shëndetin e trurit, kujtesën, elasticitetin e lëkurës, metabolizmin e yndyrës dhe parametra të tjerë.

Fisetin duket më i fuqishëm se quercetina flavonoid i lidhur në studimet e deritanishme.

Provat njerëzore janë të kufizuara, por tregojnë premtime për përmirësimin kognitiv me plotësimin e fisetinës.

Dozat tipike variojnë nga 100-500 mg në ditë. Filloni të ulëta dhe rriteni ngadalë.

Fisetin është përgjithësisht i sigurt dhe i toleruar mirë, por mund të ndërveprojë me disa medikamente.

Më shumë kërkime janë duke u zhvilluar për të vërtetuar plotësisht efektet e fisetinës në proceset e plakjes dhe rënien e lidhur me moshën.


FAQs

Pyetje: Cilat ushqime përmbajnë fisetinë?


Përgjigje: Luleshtrydhet, mollët, mangot, hurmat, rrushi, kastravecat dhe qepët përmbajnë nivele të konsiderueshme të fisetinës. Gjendet gjithashtu në verë dhe në disa bimë medicinale.


Pyetje: Kur duhet të marr fisetin?


Përgjigje: Fisetin mund të merret në çdo kohë të ditës. Megjithatë, disa njerëz raportojnë efektet e energjisë ose vigjilencës nga fisetin, kështu që ju mund të dëshironi të shmangni marrjen e saj në mbrëmje ose natën.


Pyetje: A mund të marr fisetin me kuercetinë?


Përgjigje: Po, fisetin dhe quercetin shpesh përdoren së bashku në suplemente për të ofruar përfitime plotësuese antioksiduese. Asnjë ndërveprim negativ nuk është raportuar.


Pyetje: A funksionon vërtet fisetin si një suplement kundër plakjes?


Përgjigje: Hulumtimet në qeliza, kafshë dhe disa studime njerëzore demonstrojnë potencialin kundër plakjes së fisetinës. Nevojiten më shumë studime njerëzore në shkallë të gjerë. Por provat aktuale tregojnë se mund të ndihmojë në shënjestrimin e faktorëve të shumtë të plakjes.


Pyetje: A ka ndonjë efekt anësor ose paralajmërim me fisetin?


Përgjigje: Dozat e larta mund të ndërveprojnë me hollues gjaku ose ilaçe për diabetin, hipertensionin, etj. Ata me çrregullime të gjakderdhjes, operacione të ardhshme ose që marrin ndonjë medikament duhet të konsultohen me një mjek përpara se të përdorin suplemente fisetin.


Referencat:

Maher P. Efektet neurotrofike të flavonoideve: implikime terapeutike për sëmundjet e Alzheimerit dhe Parkinsonit. Komunikimi i produkteve natyrore. 2019 maj; 14 (5): 1-18.

Currais A. Fisetin Redukton ndikimin e plakjes në sjelljen dhe fiziologjinë në miun SAMP8 që plaket shpejt. Revista të Gerontologjisë Seria A: Shkenca Biomjekësore dhe Shkenca Mjekësore. 2018 17 maj; 73 (3): 299-307.

Pal HC, Pearlman RL, Afaq F. Fisetin dhe roli i tij në sëmundjet kronike. Përparimet në Mjekësinë Eksperimentale dhe Biologjinë. 2016; 928: 213-44.

Touil YS, Auzeil N, Boulinguez F, Saighi H, Regazzetti A, Scherman D. Dispozicioni dhe metabolizmi i fisetinës tek minjtë: Identifikimi i geraldolit si një metabolit aktiv. Komunikimet kërkimore biokimike dhe biofizike. 2011 tetor 21; 414 (3): 500-4.

Currais A, Maher P. Përfitimet funksionale të flavonoideve lidhen me aktivizimin e rrugëve të transduksionit të sinjalit në neurone. Hulumtimi i rigjenerimit nervor. 2019 korrik; 14 (7): 1188.

Rreth Autorit

autori bio.jpg




Celine Xu është një botaniste me mbi 15 vjet përvojë në kërkimin dhe zhvillimin e ekstrakteve bimore për aplikime ushqyese dhe farmaceutike. Ajo drejton një ekip R&D të fokusuar në identifikimin, kultivimin dhe nxjerrjen e bimëve mjekësore. Celine Xu fitoi një doktoraturë. në Biologjinë e Bimëve ka autore të artikujve të shumtë në revista të rishikuara nga kolegët rreth përfitimeve shëndetësore të fitokimikateve specifike. Ajo shpesh flet në konferencat e industrisë për zhvillimet e reja në kërkimin e ekstraktit të bimëve. Celine Xu është e përkushtuar për të avancuar të kuptuarit shkencor se si përbërësit e synuar të bimëve mund të përdoren për të përmirësuar shëndetin e njeriut.