Sa kohë i duhet Berberine për të punuar?

2023-09-18 12:45:32

Çfarë është berbini?

Pjesa më e madhe e pluhurit të berberinës është një emulsion i dobishëm fabrike që është përdorur në ilaçin tradicional kinez dhe Ayurvedic për mijëra herë. moment, ai po fiton modë si një shtesë për shkak të gamës së gjerë të përfitimeve të nënkuptuara shëndetësore.


Por, pavarësisht nga zhurma e berberinës, shumë njerëz pyesin - sa kohë duhet që berberina të fillojë të funksionojë? Përgjigja varet nga disa faktorë.

Çfarë është Berberine.png

Sa kohë i duhet berberinës për të punuar për sibo?


Sasia e kohës që duhet për berberinës për të punuar mund të ndryshojë në bazë të asaj për të cilën po e merrni atë. Pastaj shikoni eksplorimin


  • Për diabetin, studimet tregojnë se berberina mund të fillojë të ulë sheqerin në gjak dhe situatat e hemoglobinës A1C brenda vetëm disa javësh nga përdorimi (1).

  • Për kolesterolin e lartë, hulumtimi zbulon se berberina mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit LDL dhe triglicerideve brenda 1-3 muajsh (2).

  • Për humbje peshe, mund t'ju nevojiten 2-3 muaj përdorim harmonik të berberinës për të parë rezultate të dukshme (3).

  • Për çështjet e shëndetit të zorrëve si SIBO, paketat antimikrobike të berberinës mund të fillojnë të japin lehtësim brenda 4-8 javësh (4).


Pra, në shumë raste, mund të duhen të paktën 4-12 javë për të parë përfitimet e berberinës, me mallra më domethënëse që shihen pas 2-3 muajsh përdorim harmonik.


Sa kohë qëndron Berberina në sistemin tuaj?


Ka një eksplorim të kufizuar për sa kohë pluhur lëvorja e berberinës mbetet në trup pasi ta merrni. Një studim i vogël në 12 të rritur të shëndetshëm vendosi që vëmendja e tubit të berberinës arriti kulmin rreth 4 orë pas një kure të vetme orale prej 500 mg (5).


Situatat ranë në mënyrë të shpejtë pas kësaj, duke rënë rreth 90 brenda 24 orëve të para. Gjurmët e metabolitëve të berberinës mund të zbulohen ende në urinë 48 orë pas kurimit (5).


Kjo tregon se gjysma e jetës së berberinës mund të jetë afërsisht 5-6 orë. ende kërkohen studime të mëtejshme farmakokinetike.

Sa kohë duhet për të filluar të humbni peshë në berberine.png

Sa kohë duhet për të filluar të humbni peshë me berberinë?

Për përfitimet e humbjes së peshës, studimet tregojnë se mund t'ju duhet të merrni pluhur me shumicë berberine vazhdimisht për 8-12 javë përpara se të shihni rezultate të dukshme (3)


Në një studim, aktorët humbën normalisht 5 kg gjatë 12 javëve duke marrë 500 mg berberinë 3 herë në ditë (6).


Një studim tjetër vendosi aktorë që merrnin 300 mg berberinë 3 herë në ditë humbën mesatarisht 5.6 peshë trupore pas 3 muajsh (7).


Pra, ndërsa mund të shihni përparime të vogla në peshë brenda shumë javëve të para, me të vërtetë mund të duhen 2-3 muaj për të vëzhguar zvogëlim më të rëndësishëm në shanset e yndyrës në trup dhe masat e trupit kur përdorni berberinë.


Çfarë ndodh kur filloni të merrni berberinë?

Më pas hidhni një vështrim në disa nga mallrat që mund të vini re brenda shumë javëve të para të fillimit të berberinës (8)


kronike e përmirësuar e tretjes për shkak të parcelave antimikrobike dhe rregulluese të zorrëve të berberinës.


Mallra të lehta anësore gastrointestinale si kapsllëku ose diarreja ndërsa trupi juaj përshtatet.


Reduktime të lehta në situatat e sheqerit në gjak nëse merrni berberinë për diabetin ose modelin metabolik.


Përparime delikate në energji, oreks dhe qëndrim ndaj ushtrimeve.


megjithatë, përfitime të mëtejshme të dukshme për kushte si humbja e peshës, diabeti dhe kolesteroli i lartë mund të duhen të paktën 1-2 muaj për të vëzhguar se si berberina grumbullohet në sistemin tuaj.

Sa berberinë duhet të marr në ditë për të humbur peshë.png

Sa berberinë duhet të marr në ditë për të humbur peshë?


studimi maksimal i eksplorimit pjesa më e madhe e berberinës për humbje peshe përdor tableta midis 900-1500 mg në ditë, të ndara në tre boluza (3)


  • 500 mg të marra tri herë në ditë (1500 mg në total)

  • 400 mg të marra tri herë në ditë (1200 mg në total)

  • 300 mg të marra tri herë në ditë (900 mg në total)


Filloni gjithmonë me boluza më të ulëta si 300 mg më parë ose dy herë në ditë, duke shtuar ngadalë gjatë disa javësh për të shmangur të mirat anësore gastrointestinale. Mund të duhen disa prova dhe gabime për të gjetur tabletën ideale për trupin tuaj.


Faktorët që ndikojnë në humbjen e peshës me Berberinë

Disa variabla ndikojnë se sa shpejt dhe në mënyrë dramatike mund të humbni peshë me berberinë.


Lozenge Boluzat e avancuara ditore (900-1500 mg) ndjejnë se japin rezultate më të mira.

Dieta Dietat me pak kalori përmirësojnë pluhur ekstrakt berberine Mallra për humbje peshe.

Ushtrimi Shtimi i ushtrimeve të rregullta përshpejton humbjen e yndyrës dhe peshës.

Mungesa e kalorive Varfëria më e madhe e kalorive nxisin humbje të mëtejshme në peshë.

trashësia Marrja e berberinës në mënyrë të qëndrueshme për 2-3 muaj ofron mallra elegant.


Maksimizimi i këtyre faktorëve gjatë marrjes së berberinës mund të ndihmojë në rritjen e rezultateve tuaja të humbjes së peshës.


Në cilën orë të ditës duhet të marr berberinë?

Koha ideale për të marrë berberinës mund të ndryshojë në bazë të arsyes pse po e përdorni (10)


Për kontrollin e sheqerit në gjak, merrni berberinë 15-30 vezullime para refektimeve.


Për humbje peshe, merrni bolus të përhapur gjatë gjithë ditës me refektime.


Për shëndetin e zorrëve, merrni berberinë 30-60 vezullime para refektimeve.


Gjithmonë shmangni boluset vonë në mbrëmje afër kohës së gjumit për të ndihmuar në dislokimet e nënkuptuara të gjumit.


Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për përshtatjen e një orari ideal të dozimit të berberinës për kërkesat dhe jetën tuaj.


A mund të merret berberina për më shumë se tre muaj pa efekte anësore?


Sipas eksplorimit, berberina duket e sigurt për përdorim afatgjatë prej 2-3 muajsh ose më gjatë në boluset e aplikueshme. Disa studime kanë vlerësuar sigurinë dhe efikasitetin e përdorimit të berberinës për më shumë se një herë pa raportuar të mira serioze negative (11).


megjithatë, ka ende të dhëna të kufizuara për sigurinë afatgjatë të berberinës përtej një kohe. Ashtu si me çdo suplement, është mirë të bëni një pushim çdo muaj për t'i dhënë trupit tuaj pushim.


Përmbahuni gjithmonë udhëzimeve të tabletave dhe bisedoni me kërthizën tuaj përpara se të përdorni berberinë ose ndonjë suplement afatgjatë. Sigurohuni që të mbuloni çdo përgjigje të pazakontë.


Në rastet më të mëdha, berberina lejohet me të vërtetë mirë dhe mund të përdoret në mënyrë të sigurt për mosha të gjata kohore me mbikëqyrje kërkuese.


Bottom Line

Si përmbledhje, lini rreth 4-12 javë që berberina të fillojë të japë përfitime të dukshme në varësi të pretendimeve tuaja shëndetësore. Për të maksimizuar rezultatet për kushte si humbja e peshës ose diabeti, merrni berberinë vazhdimisht për 2-3 muaj ose më gjatë së bashku me dietën dhe masat e jetës. kontrolloni dozimin dhe kohën e duhur me mësuesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Referencat

1) https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2410097/

(2) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 26876916/

(3) https//www.healthline.com/nutrition/berberine-for-weight-loss#how-it-works

(4) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 24266378/

(5) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 21647928/

(6) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 26957035/

RRETH AUTORIT

autori bio.jpg




Celine Xu është një botaniste me mbi 15 vjet përvojë në kërkimin dhe zhvillimin e ekstrakteve bimore për aplikime ushqyese dhe farmaceutike. Ajo drejton një ekip R&D të fokusuar në identifikimin, kultivimin dhe nxjerrjen e bimëve mjekësore. Celine Xu fitoi një doktoraturë. në Biologjinë e Bimëve nga UC Berkeley dhe ka autore të artikujve të shumtë në revista të rishikuara nga kolegët rreth përfitimeve shëndetësore të fitokimikateve specifike. Ajo shpesh flet në konferencat e industrisë për zhvillimet e reja në kërkimin e ekstraktit të bimëve. Celine Xu është e përkushtuar për të avancuar të kuptuarit shkencor se si përbërësit e synuar të bimëve mund të përdoren për të përmirësuar shëndetin e njeriut.