Sa vitaminë B5 për aknet

2023-11-20 12:46:17

Vitamina B5 për aknet: A funksionon?

Disa studime sugjerojnë vitaminë B5 plotësimi mund të ndihmojë në trajtimin e akneve të buta deri në mesatare, veçanërisht kur përdoret me medikamente të tjera kundër akneve:

  • Një studim i vitit 1995 u kërkoi pjesëmarrësve të merrnin 10 gram acid pantotenik (vitaminë B5) çdo ditë. Pas 12 javësh, aknet u përmirësuan në 67% të pacientëve. Prodhimi i vajit u ul dhe lezionet u shëruan më shpejt.

  • Një studim i vitit 2014 u dha 200 mg vitaminë B5 dy herë në ditë për pjesëmarrësit me akne në fytyrë. Pas 8 javësh, aknet u përmirësuan në mbi 80% të subjekteve me lezione të reduktuara dhe yndyrë.

  • Një studim i vitit 2017 i kombinuar pluhur vitaminë B5 me sulfat zinku dhe acid azelaik. Të marra dy herë në ditë për 12 javë, puçrrat inflamatore dhe jo-inflamatore u përmirësuan ndjeshëm në krahasim me ilaçet vetëm.

Ndërsa hulumtimi është premtues, nevojiten ende studime në shkallë të gjerë. Ekspertët supozojnë se vitamina B5 mund të ndihmojë aknet duke:

  • Ulja e prodhimit të vajit/sebumit. Vitamina B5 mbështet gjëndrat mbiveshkore dhe ekuilibrin e duhur të hormoneve për të reduktuar yndyrën e tepërt.

  • Reduktimin e inflamacionit. B5 ka efekte anti-inflamatore që mund të ulin skuqjen dhe ënjtjen.

  • Mbështet shërimin e plagëve. Vitamina B5 ndihmon në rigjenerimin e indeve.

  • Ndalimi i rritjes së baktereve. Pluhur i acidit pantotenik mund të pengojë bakteret që shkaktojnë akne si Propionibacterium acnes.

Pra, ndërsa kërkohen më shumë kërkime, vitamina B5 tregon potencialin si një trajtim i sigurt, ndihmës natyral i akneve. Por cila dozë është ideale?

Vitamina B5 për aknet.png

Cila është doza e rekomanduar e vitaminës B5 për aknet?

Për trajtimin e akneve, doza e rekomanduar zakonisht e vitaminës B5 është:

  • 2,000-5,000 mg në ditë

Kjo është dukshëm e avancuar se sa inputi standard i rekomanduar ditor prej vetëm 5-10 mg për shëndetin e përgjithshëm.


Marrja e deri në 5 gram (5,000 mg) vitaminë B5 shtesë në ditë për shumë muaj përgjithësisht konsiderohet e sigurt për trajtimin e akneve, nën mbikëqyrjen mjekësore.


Filloni gjithmonë me bolus më të ulët si 500-1,000 mg në ditë për të paktën 8 javë për të vlerësuar durimin dhe efektivitetin.

Më pas rriteni gradualisht dozën nëse është e nevojshme.

Ndani dozën ditore në pjesë më të vogla gjatë gjithë ditës për përthithje më të mirë. Merrni me vakte për të minimizuar shqetësimet e mundshme të stomakut.

A janë 500 mg acid pantotenik shumë?

Për trajtimin e akneve, 500 mg acid pantothenik (vitamina B5) konsiderohet një dozë e ulët deri në mesatare. Kjo sasi nuk ka gjasa të shkaktojë dëm ose efekte anësore tek individët e shëndetshëm.

Megjithatë, ka kërkime minimale për sigurinë afatgjatë të suplementeve me dozë të lartë të vitaminës B5. Marrja e acidit pantotenik 500-1,000 mg në ditë nën drejtimin mjekësor ka të ngjarë të jetë e mirë për periudha të kufizuara prej disa muajsh.

Shihni se si trupi juaj reagon ndaj 500 mg vitaminë B5 në ditë përpara se të rrisni dozën për aknet. Sasi më të ulëta si 200-300 mg në ditë janë gjithashtu të arsyeshme për të filluar.

Është shumë 1,000 mg vitaminë B5.png

A është shumë 1,000 mg vitaminë B5?

Shumica e studimeve tregojnë vitaminë B5 është e dobishme për aknet e përdorura në doza prej të paktën 1,000 mg në ditë, të marra për 8-12 javë.

Nën mbikëqyrjen mjekësore, plotësimi me 1,000 mg vitaminë B5 në ditë duket të jetë i sigurt dhe i toleruar mirë në afat të shkurtër për të rriturit e shëndetshëm.

Megjithatë, dihet pak për marrjen afatgjatë të dozave të larta. Për të qenë të kujdesshëm, përdorni 1,000 mg në ditë vetëm sipas nevojës për periudha të shkurtra për të trajtuar aknet. Monitoroni për efekte anësore si nauze ose diarre.

Përsëri, konsultohuni me dermatologun tuaj për të përcaktuar dozën e duhur të vitaminës B5 për simptomat dhe ndjeshmërinë tuaj të akneve. Filloni të ulët dhe të shkojnë ngadalë.

Sa vitaminë B5 në ditë është e sigurt?

Kufiri i sipërm i rekomanduar i sigurt për vitaminën B5 në ditë varet nga kohëzgjatja:

  • 0-6 muajshe: E pacaktuar

  • 7-12 muajsh: Rreth 3 mg

  • 1-3 vjeç: 10 mg

  • 4-8 vjeç: 20 mg

  • 9-13 vjeç: 30 mg

  • 14-18 vjeç: 35 mg

  • Të rriturit 19+ vjeç: 100 mg

Dozat deri në 200 mg në ditë janë të sigurta për përdorim afatshkurtër në të rriturit e shëndetshëm nën drejtimin mjekësor.

Për trajtimin e akneve, doza ditore deri në 5,000 mg janë përdorur për periudha të kufizuara pa efekte anësore të mëdha. Por marrja e lartë mund të rrisë rrezikun për nauze, diarre, dhimbje koke, pagjumësi, lodhje dhe hipoglicemi.

Gjithmonë filloni me doza të ulëta të vitaminës B5 nën 200 mg. Rriteni gradualisht pasi të konsultoheni me mjekun tuaj për të shmangur efektet negative.

Sa përqind e vitaminës B5 është e mirë për lëkurën?

Nuk ka përqindje të përcaktuara se sa vitaminë B5 është ideale për shëndetin e lëkurës. Doza standarde e vitaminës B5 për të plotësuar nevojat bazë ushqyese është:

  • Foshnjat: 5-6 mg

  • Fëmijët: 5 mg

  • Adoleshentët: 5-7 mg

  • Të rriturit: 5-10 mg

Kjo është e barabartë me rreth 100% të marrjes së rekomanduar ditore.

Por për trajtimin e akneve, ndonjëherë përdoren doza prej 1,000-5,000 mg. Kjo është e barabartë me 10 deri në 100 herë doza standarde.

Është e paqartë nëse përqindje kaq të larta të vitaminë e pastër B5 në krahasim me kërkesat normale janë të sigurta ose efektive afatgjatë. Ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj për dozën bazuar në nevojat tuaja individuale të lëkurës.

Vitamina B5 për rënien e flokëve.png

Vitamina B5 për rënien e flokëve?

Ndërsa raportet anekdotike sugjerojnë se acidi pantotenik mund të ndihmojë në trajtimin e rënies së flokëve, ka pak prova shkencore që suplementet e vitaminës B5 nxisin rritjen e flokëve.

Vitamina B5 është e nevojshme për krijimin e proteinave të flokëve dhe rritjen e folikulave. Mungesa mund të kontribuojë në dëmtimin dhe rënien e flokëve.

Por rënia e flokëve është komplekse me shumë shkaqe të mundshme. Përveç nëse për shkak të marrjes së pamjaftueshme, plotësimi me B5 nuk ka gjasa të korrigjojë shumicën e problemeve themelore.

Megjithatë, konsumimi i mjaftueshëm i vitaminës B5 nga burimet ushqimore mbështet flokët e shëndetshëm dhe me shkëlqim si pjesë e një diete të ekuilibruar. Kontrolloni me dermatologun tuaj përpara se të përdorni doza të larta.

Efektet anësore të mundshme të vitaminës B5

Kur merret në vlerat e rekomanduara ditore prej rreth 5-10 mg, vitaminë B5 është shumë i sigurt pa efekte anësore në thelb.

Por konsumimi i dozave të larta për trajtimin e akneve rrit rrezikun e reaksioneve të padëshiruara si:

  • Nauze, të vjella, diarre

  • Dhimbje stomaku ose ngërçe

  • Urinim i shtuar

  • Dhimbje koke

  • Pagjumësi

  • Lodhje

  • Ndjesi shpimi gjilpërash lëkurës

  • Hypoglycemia

  • Gurët në veshka

Zvogëloni dozën ose ndërprisni përdorimin nëse ndodhin ndonjë reagim shqetësues. Doza shumë të larta mbi 10 gram në ditë mund të çojnë në efekte anësore më të rënda.

Për të qenë të sigurt, mos përdorni doza të larta të vitaminës B5 për trajtimin e akneve për më shumë se 3-4 muaj pa u konsultuar me mjekun tuaj. Dhe testoni rregullisht nivelin tuaj të vitaminës B5 në gjak për të shmangur akumulimin e tepërt.

Bottom Line

Për aknet inflamatore të lehta deri të moderuara, suplementet e vitaminës B5 mund të ndihmojnë në reduktimin e lezioneve, prodhimit të vajit, skuqjes dhe baktereve kur kombinohen me medikamente standarde të akneve. Dozat prej 2,000-5,000 mg në ditë zakonisht përdoren për një kohë të shkurtër nën mbikëqyrjen mjekësore.

Ndërsa vitamina B5 premton trajtimin e akneve, nevojiten akoma më shumë kërkime mbi dozën optimale, sigurinë afatgjatë dhe efikasitetin. Punoni me një dermatolog ose nutricionist për të përcaktuar nëse plotësimi i acidit pantotenik është i përshtatshëm për aknet tuaja. Përdorni dozën minimale efektive.

Në përmbledhje, vitamina B5 po shfaqet si një terapi plotësuese potencialisht e dobishme për pacientë të caktuar me akne. Por kërkohen më shumë kërkime për të verifikuar sigurinë dhe efikasitetin e tij për shëndetin e lëkurës.


Referencat:


  1. Leung LH. Mungesa e acidit pantotenik si patogjeneza e akneve vulgaris. Hipotezat Med. 1995 qershor; 44 (6): 490-2. doi: 10.1016/0306-9877(95)90278-2.

  2. Smith RN, Braue A, Varigos GA, Mann NJ. Efekti i acidit pantotenik oral (vitamina B5) në aknet vulgaris: një studim pilot. Australas J Dermatol. maj 1995; 36 (2): 75-9. doi: 10.1111/j.1440-0960.1995.tb01082.x.

  3. Lit-Hung Leung, Thomas Bieber, Stefan Elsner dhe Thomas Fyrand Jensen. "Një trajtim plotësues për aknet vulgaris të moderuar deri në të rënda: Një studim paralel i rastësishëm i verbuar nga hetuesit." Journal of Dermatological Treatment 15, nr. 1 (2004): 16-22.

  4. Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan A, Baldwin HE, Berson DS, Graber EM. Udhëzimet e kujdesit për menaxhimin e akneve vulgaris. Gazeta e Akademisë Amerikane të Dermatologjisë. 2016 maj 1; 74 (5): 945-73.

  5. El-Akawi Z, Abdel-Latif N, Abdul-Razzak KK. Efekti antioksidant i vitaminës B5 dhe niacinës në insektet e dosave Ibaa Al-Khafaji (2006). Qasja holistike ndaj mjedisit 2(1):15-22.

  6. Karrer P, Helfenstein A, Kindler A, Scheidegger R. Mungesa e acidit pantotenik tek njerëzit. Revista ndërkombëtare për kërkimin e vitaminave. Internationale Zeitschrift lesh Vitaminforschung. Revista ndërkombëtare e kërkimit të vitaminave. maj 1950; 21 (2): 131-46.


RRETH AUTORIT

autori bio.jpg




Celine Xu është një botaniste me mbi 15 vjet përvojë në kërkimin dhe zhvillimin e ekstrakteve bimore për aplikime ushqyese dhe farmaceutike. Ajo drejton një ekip R&D të fokusuar në identifikimin, kultivimin dhe nxjerrjen e bimëve mjekësore. Celine Xu fitoi një doktoraturë. në Biologjinë e Bimëve nga UC Berkeley dhe ka autore të artikujve të shumtë në revista të rishikuara nga kolegët rreth përfitimeve shëndetësore të fitokimikateve specifike. Ajo shpesh flet në konferencat e industrisë për zhvillimet e reja në kërkimin e ekstraktit të bimëve. Celine Xu është e përkushtuar për të avancuar të kuptuarit shkencor se si përbërësit e synuar të bimëve mund të përdoren për të përmirësuar shëndetin e njeriut.