A është inulina e sigurt

2023-10-12 15:34:28

Si një shtesë diete, inulina është rritur në popullaritet vitet e fundit për shkak të përfitimeve të saj të mundshme shëndetësore. Megjithatë, si me çdo shtesë, është e natyrshme të keni pyetje rreth sigurisë së tij. Në këtë artikull, unë do të jap përgjigje të bazuara në kërkime mbi sigurinë e inulinës për grupe të ndryshme dhe përdorim të përditshëm.

A është e sigurt inulina gjatë shtatzënisë?

Mbajtja e një diete të shëndetshme me ushqim adekuat është jetike gjatë shtatzënisë si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Shumë gra shtatzëna janë të interesuara për suplementet e inulinës si një mënyrë për të përmirësuar tretjen, imunitetin dhe marrjen e fibrave. Por a është vërtet e sigurt marrja e inulinës gjatë shtatzënisë?


Sipas dëshmive aktuale, inulin konsiderohet i sigurt për gratë shtatzëna në sasi që gjenden natyrshëm në ushqime. Burimet e plota ushqimore si rrënja e çikores, qepa, bananet dhe hudhra mund t'u ofrojnë grave shtatzëna 2-10 gramë inulinë në ditë si pjesë e një diete të shëndetshme.


Megjithatë, ka më pak të dhëna për doza më të larta suplementare. Shumica e ekspertëve këshillojnë kufizimin e suplementeve të inulinës në jo më shumë se 10 gram në ditë gjatë shtatzënisë. Ky rekomandim vjen nga disa faktorë kyç:

  • Studime të kufizuara të sigurisë në shtatzëni - Ndërsa studimet e kafshëve nuk kanë gjetur toksicitet riprodhues, pak studime njerëzore kanë ekzaminuar drejtpërdrejt plotësimin e inulinës tek gratë shtatzëna. Nevojiten më shumë të dhëna.

  • Efektet gastrointestinale - Sasi më të larta të pluhur inulin mund të përkeqësojë çështjet e tretjes të lidhura me shtatzëninë, si gazrat, fryrjet dhe kapsllëkun, veçanërisht nëse rriten shumë shpejt. Dozat më të vogla janë më të sigurta.

  • Sheqeri në gjak ndryshon - Inulina mund të ndikojë në kontrollin e glukozës, kështu që diabetikët kanë nevojë për udhëzime mjekësore për përdorimin gjatë shtatzënisë për siguri.

Në përgjithësi, konsumimi i inulinës nga burime dietike si frutat, perimet, barishtet, rrënjët dhe disa ushqime të fortifikuara duket të jetë krejtësisht i sigurt në sasi normale gjatë shtatzënisë. Por për shkak të të dhënave minimale të sigurisë, është e kujdesshme që gratë shtatzëna të kufizojnë suplementet e inulinës në më pak se 10 gram në ditë pas kontrollit me një mjek.

pluhur inulin me shumicë.png

A është Inulin i sigurt për qentë?

Shumë pronarë kafshësh pëlqejnë të ndajnë ushqime dhe suplemente të shëndetshme me shokët e tyre të qenit. Inulina nganjëherë promovohet për përdorim te qentë për rregullsinë e tretjes, rritjen e përthithjes së lëndëve ushqyese dhe përfitime të tjera. Por a është me të vërtetë i sigurt shtimi i inulinës për qentë?

Disa faktorë përcaktojnë sigurinë e inulinës për konsumimin e qenit:

  • Dozim – Shumica e ekspertëve të kafshëve shtëpiake rekomandojnë kufizimin e dozës së inulinës në 1/2 lugë çaji deri në 1 lugë çaji në ditë bazuar në madhësinë e qenit. Sasitë mbi 10 gram mund të shkaktojnë diarre. Prezantoni ngadalë.

  • Burim - Përdorni vetëm suplemente inuline të sigurta për kafshët shtëpiake, të dizajnuara për qen. Disa burime si rrënja e çikores përmbajnë komponime natyrale që mund të jenë të pasigurta.

  • Gjendja shëndetësore - Qentë me probleme mjekësore si diabeti, sëmundjet e veshkave dhe sëmundjet gastrointestinale duhet të shmangin inulin nëse nuk miratohet nga një veteriner.

  • Alergjia - Ashtu si njerëzit, disa qen mund të jenë të ndjeshëm ose alergjikë ndaj përbërësve si rrënja e çikores. Ndërprisni përdorimin nëse shfaqen shenja të intolerancës.

  • Ndërveprimet - inulin me shumicë mund të zvogëlojë përthithjen e disa ilaçeve. Kontrolloni me një veteriner përpara se të kombinoni me barnat me recetë.

Ndërsa suplementet e inulinës të dizajnuara për qentë mund të ofrojnë përfitime, është gjithmonë e mençur të konsultoheni me veterinerin tuaj përpara se të filloni. Ata mund t'ju këshillojnë për një dozë të sigurt bazuar në nevojat unike të qenit tuaj.

A është inulina e sigurt me sëmundjet e veshkave?

Ata me sëmundje kronike të veshkave (CKD) duhet të ndjekin dieta speciale për të shmangur taksimin e veshkave të tyre dhe grumbullimin e produkteve të mbeturinave në gjak. Si një fibër e tretshme, inulina nganjëherë përdoret për të nxitur rregullsinë tek ata me kapsllëk të lidhur me SKK. Por a është i sigurt përdorimi i inulinës për veshkat e dëmtuara?

Sipas Fondacionit Kombëtar të Veshkave, inulina konsiderohet e sigurt për shumicën e njerëzve me mosfunksionim të lehtë deri në mesatar të veshkave. Kjo bazohet në disa faktorë:

  • Inulina nuk duket se grumbullohet në trup ose në qarkullimin e gjakut edhe me dëmtim të veshkave. Ai kalon i paabsorbuar.

  • Studimet tregojnë se doza ditore të inulinës deri në 30 gram për 3-6 muaj nuk e përkeqësuan funksionin ose dëmtimin e veshkave në krahasim me placebo.

  • Çdo ndërrim elektrolit i shkaktuar nga inulin me shumicë janë të vogla dhe jo të rrezikshme me hidratim të duhur.

  • Inulina mund të ndihmojë në ngadalësimin e progresionit të CKD duke ulur lipidet e gjakut dhe inflamacionin.

Megjithatë, ata me SKK të avancuar dhe dështim të veshkave mund të kenë nevojë të kufizojnë inulinën shtesë për disa arsye:

  • Veshkat e dëmtuara rëndë kanë vështirësi në rregullimin e ekuilibrave të lëngjeve dhe elektroliteve, gjë që inulina mund të shqetësojë.

  • Ka mungesë të të dhënave për sigurinë afatgjatë në popullatat e sëmundjes renale në fazën përfundimtare.

  • Pacientët me dializë zakonisht vendosen në dieta me pak kalium, kështu që përmbajtja e kaliumit të inulinës kërkon kujdes.

Me udhëzim mjekësor, inulina në sasi të vogla përgjithësisht duket të jetë e sigurt për shumicën e individëve me sëmundje kronike të veshkave të lehta deri në mesatare. Ata me insuficiencë renale në fazën përfundimtare duhet të kenë më shumë kujdes me suplementet e inulinës pasi të konsultohen me nefrologun e tyre.

A është inulina e sigurt për foshnjat?

Siç e dinë shumë prindër, foshnjat gjashtë muajsh e lart mund të fillojnë të hanë ushqime të ngurta për të filluar të zhvillojnë qiellzën e tyre, sistemin tretës dhe ushqimin. Disa drithëra për foshnjat dhe ushqime në kavanoz tani përmbajnë inulin të shtuar si një fibër prebiotike. Por a është e sigurt për foshnjat që të konsumojnë inulin?


Sipas provave në dispozicion, inulina duket të jetë e sigurt për foshnjat në kontekste të caktuara:

  • Foshnjat mbi 6 muajsh mund ta konsumojnë në mënyrë të sigurt pluhur inulin me shumicë nga ushqimet natyrale si bananet, qepët, hudhrat dhe shpargu, të cilat ofrojnë sasi të vogla.

  • Foshnjat që ushqehen me gji mund të përballojnë deri në 5 gram inulinë shtesë në ditë, pasi përbërësit kalojnë përmes qumështit të gjirit.

  • Kur futet ngadalë, deri në 2 gram inulinë pluhur në ditë konsiderohet e sigurt e përzier në ushqime duke filluar nga mosha 6 muajshe.

  • Inulina tregon siguri dhe tolerancë të mirë deri në 5 gram në ditë në formulën e foshnjave dhe drithërat. Sasitë mbi 1.5 gram mund të shkaktojnë gaz.

  • Asnjë efekt negativ serioz nuk është raportuar në hulumtimet mbi plotësimin e inulinës për foshnjat.

Megjithatë, ka disa masa paraprake për marrjen e inulinës për fëmijë:

  • Shmangni suplementet e inulinës para 6 muajsh pa miratimin mjekësor.

  • Filloni me sasi të vogla dhe rriteni ngadalë për të parë shqetësimet e tretjes.

  • Konsultohuni me një pediatër përpara se të përdorni inulin për foshnjat me probleme shëndetësore.

  • Kontrolloni etiketat; disa produkte për foshnjat kanë doza më të larta të inulinës sesa rekomandohet.

Kur futet siç duhet, inulina duket se përgjithësisht njihet si e sigurt për foshnjat mbi 6 muaj së bashku me ushqimet natyrale, të përshtatshme për moshën për zhvillimin e tretjes dhe ushqyese. Si gjithmonë, kontrolloni fillimisht me pediatrin tuaj.

A e dëmton inulina mëlçinë tuaj.png

A e dëmton inulina mëlçinë tuaj?

Mëlçia kryen funksione thelbësore si metabolizmi i lëndëve ushqyese, prodhimi i biliare dhe filtrimi i gjakut. Ekziston një shqetësim nëse suplementet e inulinës mund të kenë potencialisht efekte negative në shëndetin e mëlçisë kur merren rregullisht. Le të analizojmë provat:

  • pjesa më e madhe e pluhurit të inulinës organike është shumë i fermentueshëm nga bakteret e zorrës së trashë, por pak absorbohet drejtpërdrejt për të arritur në mëlçi të paprekur. Çdo fruktozë e përthithur kalon përmes metabolizmit të mëlçisë si sheqernat e tjera pa problem.

  • Studimet e kafshëve duke përdorur doza deri në 10% të dietës për vite me radhë nuk gjetën toksicitet të mëlçisë ose dëmtime të enzimave të mëlçisë nga plotësimi i inulinës.

  • Provat njerëzore nuk raportojnë ndryshime të rëndësishme në testet e gjakut të funksionit të mëlçisë pas disa muajve të marrjes ditore të inulinës deri në 30 gram.

  • Inulina në fakt mund të stimulojë në mënyrë të dobishme prodhimin e acidit biliar dhe të ulë shënuesit e rrezikut të sëmundjes së mëlçisë yndyrore.

  • Ata me kushte para-ekzistuese të mëlçisë si cirroza duhet të kenë udhëzime mjekësore, pasi metabolizmi i inulinës mund të ndryshojë.

  • Shmangni kombinimin e suplementeve të inulinës me barna ose barishte hepatotoksike pa mbikëqyrje. Ndërveprimet janë të mundshme.

Bazuar në studimet e shumta të sigurisë si te kafshët ashtu edhe te njerëzit, nuk ka asnjë provë që konsumimi i arsyeshëm i inulinës shkakton toksicitet të mëlçisë ose ndikon negativisht në funksionin normal të mëlçisë. Inulina ka të ngjarë të sigurojë një përfitim prebiotik për shëndetin e mëlçisë sesa dëm. Sigurisht, ata me funksion të dëmtuar të mëlçisë duhet të tregojnë kujdes me çdo suplement.

A është e sigurt për të marrë Inulin çdo ditë?

Për shumë njerëz që kërkojnë përfitimet prebiotike të inulinës, suplementi ditor ofron përfitimet më të qëndrueshme. Por a ka ndonjë shqetësim rreth marrjes së inulinës çdo ditë?

Sipas hulumtimeve, çdo ditë pluhur inulin organik me shumicë marrja brenda dozave të rekomanduara duket të jetë e sigurt për shumicën e të rriturve të shëndetshëm:

  • Provat njerëzore duke përdorur 5-30 gram në ditë për deri në një vit nuk kanë vërejtur efekte të rënda negative.

  • Dozat ditore të inulinës deri në 10 gram nuk shoqërohen me mungesë mineralesh ose çekuilibër elektrolitesh me marrjen e duhur të lëngjeve.

  • Përdorimi afatgjatë nuk duket se ndikon negativisht në funksionin e veshkave ose të mëlçisë bazuar në shënuesit e gjakut.

  • Me konsum të vazhdueshëm ditor, efektet anësore kalimtare si gazrat dhe fryrja zakonisht zhduken brenda 1-2 javësh.

  • Ata me çrregullime të tretjes mund të përfitojnë nga rritja e ngadaltë e dozave ditore për disa javë.

  • Kontrolloni për ndërveprimet e mundshme të suplementeve nëse kombinoni inulinën ditore me medikamente.

Ndërsa tolerancat individuale ndryshojnë, të dhënat sugjerojnë se të rriturit normalë mund të marrin me siguri deri në 30 gram inulin në ditë për një kohë të gjatë. Është ideale të filloni me një dozë konservatore si 5 gram në ditë dhe gradualisht të rriteni në 10-15 gram për të vlerësuar reagimin tuaj personal. Për më tepër, sigurohuni që të qëndroni të hidratuar mirë dhe të flisni me mjekun tuaj për çdo shqetësim sigurie.

Përfundimi për sigurinë e inulinës

Kur ekzaminohen të gjitha provat e disponueshme për suplementet e inulinës, nuk janë identifikuar çështje kryesore të sigurisë brenda udhëzimeve të përcaktuara të dozimit për popullatat e përgjithshme. Megjithatë, dozat konservatore janë të kujdesshme për grupe të caktuara, duke përfshirë:

  • Gratë shtatzëna – Rrini jo më shumë se 10 gram në ditë nga burimet ushqimore gjatë shtatzënisë.

  • Individët me sëmundje ose dështim të veshkave - Kërkoni udhëzime mjekësore dhe filloni të ulët.

  • Bebet nën 6 muaj - Shmangni inulinën suplementare; merrni gjurmë në mënyrë natyrale nëpërmjet qumështit të gjirit/ushqimeve.

  • Kafshët shtëpiake - Përdorni vetëm inulinë të miratuar nga kafshët shtëpiake në doza nën 10 gram në ditë.


Rreth SciGround

SciGround është një prodhues dhe furnizues profesional i produkteve i specializuar në prodhimin e përbërësve me cilësi të lartë. Ne ofrojmë çmime konkurruese dhe sigurojmë standardet më të larta të cilësisë dhe sigurisë. Nëse keni ndonjë pyetje ose pyetje, ju lutemi mos ngurroni të na kontaktoni në info@scigroundbio.com.


Referencat:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839572/

  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29203770/

  3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711306000835


RRETH AUTORIT

autori bio.jpg




Celine Xu është një botaniste me mbi 15 vjet përvojë në kërkimin dhe zhvillimin e ekstrakteve bimore për aplikime ushqyese dhe farmaceutike. Ajo drejton një ekip R&D të fokusuar në identifikimin, kultivimin dhe nxjerrjen e bimëve mjekësore. Celine Xu fitoi një doktoraturë. në Biologjinë e Bimëve ka autore të artikujve të shumtë në revista të rishikuara nga kolegët rreth përfitimeve shëndetësore të fitokimikateve specifike. Ajo shpesh flet në konferencat e industrisë për zhvillimet e reja në kërkimin e ekstraktit të bimëve. Celine Xu është e përkushtuar për të avancuar të kuptuarit shkencor se si përbërësit e synuar të bimëve mund të përdoren për të përmirësuar shëndetin e njeriut.