A është mirë të marrësh vitaminë E çdo ditë?

2024-01-23 16:40:44

Përfitimet dhe rreziqet e konsumit ditor të vitaminës E

Në dritën e aplikimeve të shumta mjekësore, Vitamina E konsiderohet të jetë një nga vitaminat më të rëndësishme për mirëqenien dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Por a duhet të merrni vitaminë E në mënyrë të vazhdueshme? Ne do të shohim avantazhet së bashku me të metat e marrjes së vazhdueshme të vitaminës E në seksionin vijues. 

Si një antioksidant, vitamina E ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet e prodhuara nga radikalet e njohura si radikalet e lira, gjë që zvogëlon gjasat për sëmundje kronike si sëmundjet e zemrës dhe disa lloje sëmundjesh si kanceri. Ky është një nga avantazhet më të rëndësishme të marrjes së vitaminës E. Për më tepër, vitamina E kontribuon në ruajtjen e një sistemi imunitar të shëndetshëm, siguron lagështi dhe ndihmon në mbrojtjen e lëkurës që udhëton nga rrezet UV dhe kontribuon në shëndetin e syve përmes një ulje të nivelit oksidativ. stresi në qelizat që rreshtojnë retinën. 

Megjithatë, ka edhe disa dobësi të mundshme që duhen marrë parasysh, të tilla si të kesh potencial për ndërveprime me ilaçet ose një mundësi më e madhe gjakderdhjeje, veçanërisht me doza të mëdha, gjatë përdorimit të vitaminave dhe mineraleve të vitaminës E. Është me rëndësi të madhe të flisni me dikë me njohuri mjekësore përpara se të filloni një regjim krejtësisht të ri suplementesh. 

Si përfundim, ndërsa Kujdesi për lëkurën me vitaminë E ofron përfitime të shumta shëndetësore, është thelbësore të peshohen avantazhet kundrejt çdo rreziku të mundshëm. Konsultimi me një profesionist të kujdesit shëndetësor mund të ndihmojë në përcaktimin e dozës dhe përdorimit të duhur për nevojat tuaja individuale.

Vitamina E dhe rëndësia e saj

Një vitaminë e tretshme në yndyrë me veti anti-inflamatore, vitamina E ka një rol vendimtar për ruajtjen e mirëqenies së përgjithshme. Më poshtë janë renditur disa pika kryesore në lidhje me rëndësinë e vitaminës E: 

  • Mbrojtja antioksiduese: Duke qenë një antioksidant, një tjetër nga funksionet kryesore utilitare të vitaminës E është mbrojtja e qelizave kundër dëmtimit të shkaktuar nga kimikatet e rrezikshme që quhen radikale të quajtura radikale të lira. Inflamacioni i shkaktuar nga stresi oksidativ që rrit rrezikun e kushteve të vazhdueshme mjekësore. duke përfshirë operacionin e anashkalimit të arterieve koronare, disa sëmundje të tilla si degjenerimi malinj dhe makular i lidhur me pleqërinë mund të parandalohen ose ngadalësohen nga aktiviteti antioksidues i lartpërmendur. 

  • Funksioni imunitar: Këto ditë, vitamina E ka një rëndësi të veçantë për njerëzit që gjithashtu parashikojnë që të mbajnë mirëqenien e tyre të përgjithshme të mekanizmave të tyre mbrojtës në kundërshtim me një gjendje mjekësore. Ajo ndikon pozitivisht në funksionimin e qelizave nga sistemi imunitar, duke përfshirë T- qelizat dhe qelizat B, e cila ndihmon në luftën kundër infeksioneve bakteriale dhe kushteve mjekësore.

  • Shëndeti i lëkurës: Për shkak të avantazheve të mundshme që ofron për shëndetin e lëkurës, vitamina E gjendet shpesh në kozmetikë dhe artikuj për kujdesin e lëkurës. Mund të ndihmojë në hidratimin e lëkurës, zvogëlimin e inflamacionit si pjesë e tij dhe mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i rrezeve UV nga ekspozimi ndaj dritës së diellit. Disa studime madje sugjerojnë se vitamina E mund të ketë efekte kundër plakjes në lëkurë.

  • Shëndeti i syve: Retina e syrit është veçanërisht e ndjeshme ndaj dëmtimit nga stresi oksidativ. Së bashku me antioksidantë shtesë, vitamina E ndihmon në shmangien e dëmtimit të shkaktuar nga radikalet e lira në membranën qelizore të retinës, e cila në fillim mund të ulë gjendjen e një personi. rreziku i kataraktave dhe degjenerimit makular që shkaktohet nga mosha.

  • Shëndeti i zemrës: Hulumtimet kanë treguar se vitamina E mund të jetë një kontribues në ruajtjen afatgjatë të shëndetit të arterieve koronare duke parandaluar degradimin oksidativ të lipoproteinës së quajtur lipoproteina me densitet të ulët (LDL), ose kolesteroli "i keq". Një faktor i rëndësishëm në përparimin e përshpejtuar të aterosklerozës, e cila është lidhur me sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru, oksidohet lipoproteina me densitet të ulët ose kolesteroli lipoprotein.

  • Shëndeti Neurologjik: Një sasi kërkimesh në rritje në mënyrë të vazhdueshme tregon se vitamina E mund të ketë veti mbrojtëse neurologjike, duke ndihmuar në reduktimin e dëmtimit oksidativ në tru dhe si pasojë zvogëlon mundësitë e zhvillimit të kushteve neurologjike si Parkinson dhe Alzheimer.

  • Përfitime të tjera të mundshme: Duhet të kryhen hetime të mëtejshme për të kuptuar plotësisht efektet pozitive mjekësore të vitaminës antioksiduese E, e cila është pyetur për t'u përdorur ndoshta në një spektër të gjerë fushash, duke përfshirë zbutjen e simptomave të lidhura me PMS, shtimin e të dyjave. fertiliteti mashkullor dhe femëror, dhe ofrimi i ndihmës për shëndetin e kockave. 

Ndërsa marrja e një sasie të madhe suplementesh mund të çojë në efekte anësore negative, vitamina E duhet të merret për një shëndet të mirë në tërësi. Në përgjithësi, ju duhet të konsumoni vitaminën E nga një dietë e përshtatshme që përbëhet nga ushqime si arrat, farat, vajrat vegjetale dhe perimet jeshile që janë me gjethe. Nëse jeni duke menduar plotësimi i vitaminës E, këshillohet të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për këshilla të personalizuara bazuar në nevojat tuaja specifike dhe gjendjen shëndetësore.

Përfitimet e konsumit ditor të vitaminës E

1. Mbrojtja kundër stresit oksidativ: Vitamina E ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve kronike për shembull sëmundjet e zemrës dhe disa lloje të veçanta të kancerit duke vepruar si një tampon kundër radikalëve të njohur si radikalet e lira, të cilat nga ana e tyre reduktojnë stresin oksidativ dhe shkatërrimin e mundshëm të qelizave.

2. Funksioni i përmirësuar imunitar: Vitamina E rrit fuqinë e mekanizmave të trupit për mbrojtje, e cila nga ana tjetër ndihmon në forcimin e sistemit imunitar të trupit. Thjeshton rrezikun e pneumonisë duke ndihmuar në formimin dhe përmirësimin e cilësisë së sistemit imunitar.

3. Shëndeti i lëkurës dhe flokëve: tocopherol ka veti anti-inflamatore që ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga rrezet UV, përveç stresorëve të tjerë mjedisorë. Ai gjithashtu nxit riparimin e lëkurës dhe i mban flokët natyralë të shëndetshëm.

Rreziqet e mundshme të konsumit ditor të vitaminës E

1. Rritja e rrezikut të gjakderdhjes: Doza të larta të natyror Vitamina E mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes, veçanërisht për individët që marrin medikamente për hollimin e gjakut. Nëse keni çrregullime të sjelljes gastrointestinale ose përdorni ilaçe që hollojnë gjakun, duhet të konsultoheni me një mjek përpara se të merrni sasi të tepërta të vitaminës E.

2. Çështjet e tretjes: Problemet me jashtëqitjen, ngërçet e stomakut dhe të përzierat janë të gjitha pasoja të mundshme që vijnë nga konsumimi i sasive të tepërta të vitaminës E. Për të shmangur këto efekte negative, është e domosdoshme që dikush t'i përmbahet rekomandimit të dozës ditore për. konsideratë.

3. Ndërhyrja me medikamente: Është thelbësore të flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni marrjen e suplementeve të vitaminës E për të shmangur reagimet negative me disa farmaceutikë, duke përfshirë holluesit e gjakut, statinat dhe opsionet e trajtimit të kimioterapisë.

Përfundim

Kur gëlltitet në sasinë e rekomanduar të parave, vitamina E ofron përparësi të konsiderueshme për shëndetin e dikujt. Por, ju bën të ditur që të vazhdoni me kujdes dhe të konsultoheni me një mjek përpara se të futni çdo suplement të ri për ushqim në rutinën tuaj të përditshme. Nëse jeni duke kërkuar për Pluhur vitaminë E produkte, Sciground ofron opsione të nivelit profesional që plotësojnë standardet e cilësisë. Për pyetje të mëtejshme, ju lutemi mos ngurroni të na kontaktoni me email në info@scigroundbio.com.

Referencat:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997531/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/