A është pluhuri i proteinës së tërshërës suplementi i duhur i proteinës me bazë bimore për ju?

2023-05-18 18:32:44

Tërshëra është një ushqim bazë në shumë vende të botës dhe njihet për vlerat e saj ushqyese. Ato janë të larta në fibra, vitamina dhe minerale, gjë që i bën ata një opsion të shëndetshëm për mëngjes. Pluhur proteinash tërshërë është një shtesë relativisht e re në treg dhe ka fituar popullaritet në mesin e njerëzve që janë në kërkim të suplementeve të proteinave me bazë bimore. Në këtë postim në blog, ne do të shqyrtojmë në detaje pluhurin e proteinës së tërshërës dhe do të shohim përfitimet e saj, si dhe çdo efekt anësor të mundshëm.

Çfarë është pluhuri i proteinave të tërshërës?

Pluhuri i proteinës së tërshërës është një suplement proteinik me bazë bimore që bëhet duke nxjerrë proteina nga tërshëra. Tërshëra fillimisht bluhet në miell dhe më pas përpunohet për të hequr niseshtenë dhe përbërësit e tjerë jo proteinikë. Produkti i mbetur është një pluhur proteine ​​e koncentruar që zakonisht përmban 70-80% proteina ndaj peshës.


Pluhuri i proteinës së tërshërës është një alternativë ndaj burimeve të proteinave me bazë shtazore si pluhuri i proteinës së hirrës, gjë që e bën atë një zgjedhje të njohur në mesin e veganëve dhe vegjetarianëve. Është gjithashtu hipoallergjik dhe pa laktozë, duke e bërë atë një opsion ideal për njerëzit me alergji ushqimore ose intolerancë.

Cilat janë përfitimet e përdorimit të pluhurit të proteinave të tërshërës?

1. Ndihmon në ndërtimin dhe riparimin e indit muskulor


Pluhuri i proteinës së tërshërës është një burim i plotë proteinash, që do të thotë se përmban të nëntë aminoacidet thelbësore që trupi nuk mund t'i prodhojë vetë. Këto aminoacide janë të nevojshme për ndërtimin dhe riparimin e indeve të muskujve, duke e bërë pluhurin e proteinave të tërshërës një suplement ideal për atletët dhe bodybuilders.


2. Promovon humbjen e peshës


Pluhuri i proteinave të tërshërës është i pasur me fibra, gjë që ju ndihmon të ndiheni të ngopur për periudha më të gjata kohore. Kjo mund të ndihmojë për të reduktuar marrjen e kalorive dhe për të nxitur humbjen e peshës. Për më tepër, pluhuri i proteinave të tërshërës mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak, gjë që mund të kontribuojë gjithashtu në humbjen e peshës.


3. Mbështet shëndetin kardiovaskular


Tërshëra është e pasur me antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen kundër sëmundjeve kardiovaskulare. Pluhuri i proteinave të tërshërës mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe niveleve të kolesterolit, të cilët janë faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës.


4. Mund të Ulë Inflamacionin


Pluhuri i proteinave të tërshërës përmban komponime bioaktive, të tilla si avenantramidet, të cilat kanë veti anti-inflamatore. Këto komponime mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup, i cili mund të kontribuojë në sëmundje të ndryshme kronike.


5. Përmirëson shëndetin e tretjes


Tërshëra është e pasur me fibra, e cila është e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të tretjes. Pluhuri i proteinave të tërshërës mund të ndihmojë në nxitjen e lëvizjeve të rregullta të zorrëve dhe të zvogëlojë rrezikun e kapsllëkut.

A ka ndonjë efekt anësor të konsumimit të pluhurit të proteinës së tërshërës?

Pluhuri i proteinave të tërshërës përgjithësisht konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve. Megjithatë, ka disa efekte anësore të mundshme për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm.


1. Reagimet alergjike


Tërshëra është një alergjen i zakonshëm ushqimor dhe disa njerëz mund të përjetojnë një reaksion alergjik kur konsumojnë pluhur proteinash tërshërë. Simptomat e një reaksioni alergjik përfshijnë urtikarie, kruajtje, ënjtje dhe vështirësi në frymëmarrje. Nëse keni një histori të alergjisë ndaj tërshërës, është mirë të shmangni pluhurin e proteinave të tërshërës.


2. Çështjet e tretjes


Disa njerëz mund të kenë probleme me tretjen si fryrje, gazra dhe ngërçe në stomak kur konsumojnë pluhur proteinash tërshërë. Kjo ndodh sepse tërshëra përmban një lloj karbohidrati të quajtur beta-glukan, i cili mund të jetë i vështirë për t'u tretur për disa njerëz.


3. Ndërhyrje me medikamente


tërshërë pluhur proteine mund të ndërhyjë në përthithjen e disa medikamenteve, duke përfshirë antibiotikët dhe ilaçet për hollimin e gjakut. Nëse jeni duke marrë ndonjë mjekim, është e rëndësishme të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni pluhur proteinash tërshërë.

Cila është jeta e ruajtjes së pluhurit me shumicë të proteinave të tërshërës?

Afati i ruajtjes së pluhurit të proteinave të tërshërës ndryshon në varësi të prodhuesit dhe kushteve të ruajtjes. Në përgjithësi, pluhuri i proteinave të tërshërës ka një jetëgjatësi prej 1-2 vjet nëse ruhet në një vend të freskët dhe të thatë, larg nga rrezet e diellit direkte.


Është e rëndësishme të kontrolloni datën e skadencës përpara se të përdorni pluhur proteinash tërshërë dhe të hidhni çdo pluhur që ka kaluar datën e skadencës. Përveç kësaj, është mirë që të ruani pluhurin e proteinave të tërshërës në një enë hermetike për të parandaluar lagështinë dhe ndotjen.


Si përfundim, pluhuri i proteinave të tërshërës është një alternativë e shëndetshme dhe ushqyese ndaj suplementeve të proteinave me bazë shtazore. Është i lartë në proteina, fibra dhe antioksidantë, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyeshme për atletët, veganët dhe njerëzit me alergji ose intolerancë ushqimore. Ndërsa ka disa efekte anësore të mundshme të konsumimit të pluhurit të proteinave të tërshërës, ato janë përgjithësisht të buta dhe të rralla. Si gjithmonë, është e rëndësishme të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë suplement të ri dietik ose program ushtrimesh.


Për të blerë Puerarin Powder, ju lutemi kontaktoni Sciground në info@scigroundbio.com. Ekipi ynë me përvojë do të jetë i lumtur t'ju ndihmojë në gjetjen e produktit më të mirë të ekstraktit të kërpudhave që i përshtatet nevojave tuaja.