L-arginine vs L-carnitine

L-Carnitine, i njohur shpesh si Levo-carnitine, është një derivat natyror i aminoacideve të lizinës dhe metioninës. Ndihmon trupin në prodhimin e energjisë nga yndyra. L-Arginina është një aminoacid që përmirëson rrjedhën e gjakut dhe stimulon lirimin e insulinës, hormonit të rritjes dhe molekulave të tjera që funksionojnë trupin.

Çfarë është L-Arginina?

L-arginina është një amino acid që prodhohet normalisht në trup. Ai ndihmon trupin në prodhimin e proteinave dhe është i rëndësishëm për mirëqenien e zemrës dhe venave. L arginine pjesa më e madhe gjurmohet në mishin e kuq, shpendët, peshkun dhe produktet e qumështit. Gjithashtu mund të bëhet në një strukturë kërkimore dhe të përdoret si ilaç.

Si një përmirësim, L-arginina përdoret rregullisht për sëmundjet e zemrës dhe venave, duke përfshirë avari kongjestive kardiovaskulare (CHF), mundimin e gjoksit, hipertensionin dhe infeksionin e rrugës së furnizimit koronar. Përdoret gjithashtu për agoni të përsëritura në këmbë për shkak të korridoreve të penguara (klaudikacioni i parregullt), aftësia e zvogëluar intelektuale tek të moshuarit (çmenduri e dobët), thyerja e ereksionit (ED), dështimi për të kontrolluar urinimin, toksemia tek gratë shtatzëna dhe përmirësimi i aftësisë së sigurt në. individët me sëmundje, HIV/Ndihmon ose sepsë.

Përfitimet e L-argininës

Këtu janë një pjesë e avantazheve kryesore të bazuara në prova L-arginine shtesa:

Zhvillon më tej qarkullimin dhe përhapjen e gjakut. L-arginina zgjeron venat duke dhënë oksid nitrik, duke marrë parasysh qarkullimin më të mirë të gjakut. Kjo mund të ndihmojë në uljen e tendosjes së qarkullimit të gjakut dhe zvogëlimin e hipertensionit.

Mbështet ekzekutimin e praktikës. Për shkak të fluksit të zgjeruar, pjesa më e madhe l-arginine hcl mund të përmirësojë përcjelljen e oksigjenit në muskuj dhe të ngrejë nivelet e energjisë gjatë aktivitetit të fuqishëm dhe anaerobik. Kjo mund të ndihmojë me këmbënguljen, si dhe me forcën dhe fuqinë.

Ndihmon mirëqenien e zemrës. Duke zhvilluar më tej përshtatshmërinë e venave dhe qarkullimin e gjakut, L-arginina mund të zvogëlojë rrezikun e kurseve të penguara dhe sëmundjeve koronare. Përdoret gjithashtu afër nga ilaçet e zakonshme pas episodeve koronare.

Mbikëqyr thyerjen erektil (ED). L-arginina është shfaqur për të ndihmuar në lirimin e venave dhe zhvillimin e mëtejshëm të qarkullimit të gjakut në penis, duke e bërë më të thjeshtë arritjen dhe mbështetjen e ereksionit.

Lufton acarimin dhe kontaminimin. L-arginina ndihmon në intensifikimin që ndihmojnë reaksionin e pandjeshëm dhe ndreqjen e plagëve. Ka veti antimikrobike dhe mund të luftojë mikrobet, infeksionet dhe acarimin.

Më tej zhvillohet diabeti. Duke përmirësuar tretjen e glukozës dhe ndërgjegjësimin për insulinën, L-arginina mund të ndihmojë në mbikëqyrjen e niveleve të larta të glukozës tek individët me diabet.

Efektet anësore të L-argininës

Kur merret nga goja në mënyrë të përshtatshme ose aplikohet në lëkurë, L-arginina në pjesën më të madhe durohet me jo shumë efekte të mëvonshme. Sidoqoftë, ka ndikime të mundshme jo miqësore për të ditur:

Çështje të lidhura me stomakun - Mundim i stomakut, ënjtje, lirshmëri e zorrëve, shpërthime të përdhes. Dozat e larta mund të shqetësojnë stomakun.

Ndryshimet e tendosjes së qarkullimit të gjakut - me shumicë l-arginine hcl mund të rrisë ose zvogëlojë pulsin, kështu që ata me hipertension duhet ta kontrollojnë me kujdes këtë.

Hipoglikemia - Mund të ulë shumë glukozën te pacientët me diabet që marrin ilaçe. Duhet të monitorohet niveli i glukozës në gjak.

Episodet e herpesit - Ata me herpes gjenital duhet të qëndrojnë larg nga suplementet L-arginine pasi ato mund të shkaktojnë shpërthime.

Bashkëpunimet - Mund të lidhet me recetat për hipertension, thyerje ereksioni, mundim gjoksi etj. Këshillohuni me një specialist përpara përdorimit.

Kundërindikimet - Duhet të mbahet larg gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, përveç nëse është nën kurs klinik. Gjithashtu përdoret me kujdes me infeksionin e veshkave dhe pas dështimeve të vonshme koronare.

Ndërsa në pjesën më të madhe të sigurt kur përdoret siç duhet, drejtojuni një specialisti përpara se të merrni përmirësime L-arginine për të qëndruar larg vështirësive. Filloni me doza më të ulëta dhe rriteni gradualisht duke vëzhguar efektet dytësore.

Çfarë është L-Carnitine

L-carnitine është një tjetër përbërës aminoacid dhe një përmirësim i famshëm, megjithatë ka veti dhe përdorime të ndryshme se L-arginina. Ajo merr një pjesë të rëndësishme në krijimin e energjisë në trup.

Karnitinë me shumicë dërgon yndyrna të pangopura me zinxhir të gjatë në mitokondri, forcat që duhen llogaritur nga qelizat. Këtu yndyrat e pangopura mund të oksidohen ("konsumohen") për të dhënë energji. Prandaj, mbështetja e ekzekutimit të aktivitetit dhe reduktimi i peshës merret shpesh.

L arginine me shumice prodhohet normalisht në mëlçi dhe veshka nga aminoacidet lizina dhe metionina. Gjithashtu gjurmohet në shuma të larta në mishin e kuq dhe burime të tjera ushqimore me bazë krijesash. Si një përmirësim, ai është krijuar ose artificialisht ose i nxjerrë nga burime normale.

Krahas ekzekutimit sportiv dhe reduktimit të peshës, L-carnitine përdoret për një sërë çështjesh të tjera mjekësore. Jepet në mënyrë intravenoze për infeksionin e kanalit koronar dhe përdoret afër medikamenteve të zakonshme pas dështimeve kardiovaskulare dhe anginës.

Infuzionet L-carnitine jepen gjithashtu për të ndihmuar në kthimin e efekteve të kimioterapisë dhe miopative mitokondriale. Si një përmirësim oral, përdoret për zhvillimin e mëtejshëm të aftësisë së spermës dhe pafrytëzimit mashkullor.

Përfitimet e L-carnitine

Këtu janë një pjesë e përfitimeve të bazuara në prova që mund të japin përmirësimet e L-carnitine:

Përmirëson ekzekutimin e praktikës - Duke punuar në konsumimin e yndyrës dhe krijimin e energjisë, l-carnitine pjesa më e madhe mund të mbështesë këmbënguljen dhe kufirin e ushtrimeve duke ju lejuar të praktikoni më gjatë.

Përparon fatkeqësinë e yndyrës dhe rëndon dërrasën - Duke lëvizur më shumë yndyrna të pangopura atje ku mund të konsumohen për energji, suplementet L-carnitine mbështesin fatkeqësinë e yndyrës dhe peshojnë drejtuesit.

Zhvillon më tej mirëqenien e zemrës - me shumicë l-arginine bazë punon në aftësinë kardiovaskulare dhe qarkullimin e gjakut në muskulin e zemrës. Mbikëqyr sëmundjet koronare dhe mundimin e gjoksit.

Rrit lëvizshmërinë e spermës - Tek burrat me probleme të pafrytësisë, L-carnitine është shfaqur për të zhvilluar më tej numrin, zhvillimin dhe morfologjinë e spermës.

Përmbys efektet e kimioterapisë - Infuzionet e karnitinës mund të ndryshojnë me shpejtësi rezultatet e rrezikshme të ilaçeve të kimioterapisë.

Trajton infeksionet mitokondriale - Trajtimi me L-carnitine përdoret afër me masa të ndryshme për të mbikëqyrur miopatitë mitokondriale dhe për të zhvilluar më tej aftësinë e muskujve.

Mbron mirëqenien e veshkave - Eksplorimi tregon se L-carnitine mund të ndihmojë në lehtësimin e lëvizjes së sëmundjes së veshkave dhe parandalimin e humbjes së muskujve në pacientët me dializë.

Efektet anësore të L-carnitine

L-carnitine shihet si jashtëzakonisht e mirë për shumicën dërrmuese kur përdoret në mënyrë të përshtatshme. Gjithsesi ka një efekt dytësor të mundshëm për t'u mbajtur mend:

Shqetësimi i stomakut - Mund të shkaktojë sëmundje, regurgitim, shtrydhje stomaku dhe lirshmëri të zorrëve, veçanërisht në porcione më të larta. Fillimi i ngadaltë mund ta kufizojë këtë.

Mangësi muskulore - Janë llogaritur raste të mungesës së muskujve. Ndalo përdorimin duke supozuar se kjo ndodh.

Konvulsionet - Ata me probleme konvulsionesh duhet të përdorin L-carnitine me kujdes pasi mund të rrisë rrezikun e konfiskimeve.

Shoqatat - Mund të lidhen me hollues gjaku si warfarin dhe të përmirësojnë gjërat e tyre. Drejtojuni fillimisht një specialisti nëse përdorni barna të ndryshme.

Kundërindikimet - Mbajeni larg l pjesa më e madhe e karnitinës kur shtatzënë ose kujdeset për gjoksin, përveç nëse nën vëzhgim klinik. Ata me hipotiroidizëm duhet të përdorin me kujdes.

Për të qëndruar larg problemeve të mundshme, provoni nivelet tuaja L-carnitine përpara se të rriteni. Filloni fillimisht me porcione më të ulëta dhe rriteni gradualisht duke vëzhguar efektet dytësore. Dozat më ekstreme të sigurta janë 3 gram çdo ditë.

Dallimi midis L-Arginine dhe L-Carnitine

Tani që kemi mbuluar avantazhet dhe rezultatet e secilit, ku ndërlidhen L-arginina dhe L-carnitine dhe ku ndryshojnë ato? Këtu është një korrelacion i shpejtë:

Klasifikimet - L-arginina është një aminoacid ndërsa L-karnitina është një përbërje nën-atomike që përmban një aminoacid (lizinë)

Punë - L-arginina zhvillon më tej qarkullimin e gjakut ndërsa L-carnitine punon me krijimin e energjisë

Sistemet - L-arginina mbështet oksidin nitrik i cili zgjeron venat. L-carnitine transporton yndyrna të pangopura për oksidim.

Shfrytëzimi - l-arginine me shumicë mbështet fluksin dhe adreson ED, mundimin e gjoksit e kështu me radhë. Përmirësimet e L-carnitine funksionojnë, reduktimi i peshës, mirëqenia e zemrës.

Mirëqenia - Të dyja janë jashtëzakonisht të mbrojtura kur përdoren siç duhet. L-arginina mund të ulë pulsin ndërsa L-carnitina mund ta rrisë atë.

Dozimi - L-arginine zbatohet deri në 10 gramë çdo ditë. L-carnitine zbatohet deri në 2-4 gram në ditë.

Ndërsa ato i bëjnë përfitime të ndërthurura si mirëqenia e zemrës, L-arginina dhe karnitinë me shumicë punojnë në mënyra të ndryshme dhe kanë qëllime të veçanta. Ato mund të përdoren së bashku në mënyrë të sigurt në rast se porcionet janë të moderuara.

Sinteza dhe burimet e ushqimit

L-arginina quhet një aminoacid gjysmë themelor ose në mënyrë restriktive. Kjo nënkupton se në kushte të zakonshme, trupi mund të përfshijë L-argininë adekuate për të adresuar problemet e tij. Tek fëmijët dhe foshnjat, si dhe në sëmundje ose lëndime, bashkimi mund të mos jetë i mjaftueshëm dhe pranimi në dietë bëhet thelbësor.

L-arginina është e orkestruar nga citrulina duke përdorur ciklin e uresë në veshka. Kështu, citrulina shpërndahet nga aminoacide të tjera si glutamina dhe glutamati. Burimet e shkëlqyera ushqimore të L-argininës përfshijnë gjelin e detit, pulën, farat e kungujve, soja, kikirikët, spirulinën dhe rritjen e oqeanit.

Në të kundërt, L-carnitine shihet si një shtesë e tepërt. Trupi siguron mjaftueshëm për nevojat e tij të përditshme përmes biosintezës në mëlçi dhe veshka. Ky ndërveprim kërkon aminoacidet lizinë dhe metioninë, së bashku me acidin L-askorbik, niacinë, vitaminë B6 dhe hekuri.

Burimet dietike më të larta të L-karnitinës së paraformuar janë burime ushqimore me bazë krijese si mishi, derri, shpendët, peshku, qumështi dhe produktet e qumështit. Për ata që ndjekin me bazë bimore konsumon më pak kalori, l-carnitine me shumicë mund të merret nga tempeh, avokado dhe bukë gruri të plotë në sasi modeste.

Përdorime shtesë të suplementit të argininës

Pavarësisht nga qëllimet normale të L-argininës të përshkruara më parë, disa përdorime të tjera të hulumtuara të plotësimit të L-argininës përfshijnë:

Rikuperimi i plagëve - L-arginina efektive përshpejton riparimin e plagëve, veçanërisht ulcerat e presionit në pacientët e shtruar në spital.

Mirëqenia e mëlçisë - Arginina e sjellë me aminoacide të zinxhirit të ndezur zhvilloi më tej qëndrueshmërinë në sëmundjet e rënda të mëlçisë dhe pacientët me transferim të mëlçisë.

Infeksioni i qelizave drapër - Prova sugjeron që L-arginina mund të zvogëlojë urgjencat e mundimit të lidhura me drapërin, qëndrimet në klinikë mjekësore dhe hipertensionin aspirator.

Dhimbje koke dhe dhimbje cerebrale - Disa ekzaminime kanë gjetur se intravenoz argininë me shumicë ndihmon në shkurtimin e shkurtër të dhimbjeve të forta të kokës dhe sulmeve të migrenës.

Skizofrenia - L-arginina e kombinuar me një ilaç antipsikotik ka funksionuar në disa efekte anësore dhe negative te pacientët skizofrenikë pas dy muajsh.

Drejtoni vazhdimisht PCP-në tuaj përpara se të përfshini suplemente L-arginine për çdo sëmundje. Ndërsa ka përparësi të shumta të mundshme, dozimi i duhur dhe vëzhgimi i efekteve dytësore është thelbësor. Filloni të ulëta me 500-1000 mg çdo ditë dhe rriteni gradualisht pas ca kohësh.

Përdorime shtesë të suplementit të karnitinës

Pavarësisht nga qëllimet normale për të cilat u fol më parë, këtu janë një pjesë e aplikacioneve të ndryshme që po eksplorohen për plotësimin e L-carnitine:

Sëmundja e veshkave - Mund të ndihmojë në zvogëlimin e përkeqësimit dhe vdekshmërisë në fazën e fundit të sëmundjes renale dhe të zhvillojë më tej aftësinë e muskujve në pacientët me dializë.

Frutshmëria mashkullore - Shfaqet për të zhvilluar më tej lëvizshmërinë e spermës dhe normat e shtatzënisë kur përfshihet së bashku me ilaçet e zakonshme për pafrytësinë.

Kujtesa - Mund të punojë në ekzekutimin mendor tek të moshuarit dhe ata me pengesa të lehta mendore dhe sëmundjen Alzheimer.

Rritja malinje - Leximi së bashku me kimioterapinë për ndryshimin e fatkeqësisë së muskujve dhe zhvillimin e mëtejshëm të shkallës së reagimit dhe qëndrueshmërisë.

Tiroide - Prova rekomandon karnitinë me shumicë mund të ulë obstruksionin kimik të tiroides në hipotiroidizëm dhe të zhvillojë më tej efekte anësore.

Mirëqenia e kockave - Krijesa përqendrohet në shfaqjen e karnitinës parandalon fatkeqësinë e kockave në osteoporozën pas menopauzës dhe ndryshon fatkeqësinë e masës kockore.

Edhe një herë, këshilloni mjekun tuaj përpara se të përfshini suplemente L-carnitine për çdo gjendje dhe respektoni udhëzimet e dozimit me kujdes. Ndikimet mund të kërkojnë 3 në muaj për t'u shfaqur me porcione orale deri në 2000 mg çdo ditë.

L-arginine vs l-carnitine bodybuilding

Si L-arginina ashtu edhe L-carnitina ofrojnë avantazhe të qarta që mund të përmirësojnë rezultatet e punës:

L-arginine - Zhvillon më tej qarkullimin e gjakut dhe oksigjenimin në muskujt që punojnë. Ndihmon nivelet e oksidit nitrik që mbështet zhvillimin e muskujve.

L-carnitine - Përmirëson përdorimin e yndyrës për karburant gjatë ushtrimeve. Ndihmon këmbënguljen, forcën dhe rritjen e masës së dobët. Zvogëlon zhvillimin e acidit laktik.

Shumica e ekzaminimeve kanë marrë një analizë të L-carnitine për stërvitje me porcione prej 2-4 g çdo ditë. Më pak eksplorim është i arritshëm në L-arginine, por dozat prej 5-10 g duket se janë më të mirat. Konsolidimi i të dyjave ofron avantazhe ideale për qarkullimin dhe metabolizmin.

Meqenëse të dyja ndihmojnë në praktikën e ekzekutimit, grumbulloni 1-2 g L-karnitinë me 3-5 g L-argininë para-stërvitore. Çiklizmi i përmirësimeve ose përdorimi për 8-12 javë menjëherë është ideale për të përforcuar rezultatet. Gjithashtu merrni me niseshte dhe proteina pas stërvitjes.

L-arginine vs l-carnitine për humbje peshe

L-carnitina do të jetë më e qëndrueshme për uljen e peshës dhe konsumimin e yndyrës sesa L-arginina. Këtu është një korrelacion:

L-carnitine - Transporton yndyrna të pangopura për t'u marrë për energji. Zvogëlon masën e yndyrës dhe BMI duke mbrojtur muskujt.

L-arginine - Mund të zhvillojë më tej kufirin e praktikës që ndihmon në konsumimin e kalorive gjatë ushtrimeve. Megjithatë, asnjë fatkeqësi e menjëhershme e yndyrës nuk ndikon.

Hulumtimet pohojnë se plotësimi i L-carnitine shkakton ulje të pakuptimta të masës yndyrore dhe peshës në kontrast me trajtimin e rremë, ndërsa zgjeron masën e dobët dhe konsumin e energjisë. Për fatkeqësinë e yndyrës, merrni 1-2 g L-carnitine 2-3 herë në ditë përpara lëvizjes me ndikim të lartë.

Ndërsa L-arginina nuk do të konsumojë drejtpërdrejt yndyrën, ndikimet e saj ndihmëse të oksidit nitrik mund të mbështesin një program aktiviteti entuziast për peshën e dërrasës. Për këtë arsye, dozat prej 3-5 g L-arginine mund të kërkohen 30-orë para stërvitjes.

Pra, për të mbështetur fatkeqësinë e yndyrës, L-carnitine duhet të jetë përmirësimi thelbësor i përdorur. Megjithatë, grumbullimi me një pjesë të moderuar të L-argininës mund të japë avantazhe shtesë për të peshuar tabelën.

L-arginine vs L-carnitine për fertilitet

Si L-arginina ashtu edhe L-carnitina luajnë rol në mirëqenien konceptuese dhe mund të zhvillojnë më tej pasuri, megjithatë përmes sistemeve të ndryshme.

L-arginina përfiton rrënjësisht pjekurinë te meshkujt duke zhvilluar më tej krijimin, lëvizshmërinë dhe aftësinë e spermës. Ai përmirëson oksidin nitrik dhe përhapjen në pjesët intime. Doza 4-8 gram çdo ditë më shumë se 2-3 muaj rrit kufijtë e spermës.

Anasjelltas, L-carnitine është e fuqishme për pasurinë e meshkujve dhe femrave. Tek meshkujt zhvillon më tej lëvizshmërinë e spermës dhe shkallën e shtatzënisë. Tek gratë, L-carnitine zhvillon më tej cilësinë e vezëve dhe ovulimin. Porcionet janë 1-3 gram çdo ditë.

Ndërsa dy përmirësimet mund të përmirësojnë pasurinë, L-carnitine ka më shumë eksplorim duke mbështetur përdorimin e saj në të dy gjinitë. L-arginina shfaqet më e dobishme te meshkujt me kufij të pafat të cilësisë së spermës. Megjithatë, ato mund të kenë shtuar ndikimet e substancave kur bashkohen.

L-arginina kundrejt L-carnitine e cila është më e mirë

Në funksion të ekzaminimit, L-carnitine jep më shumë avantazhe të ndryshme dhe mund të shihet si më e mirë se L-arginina për qëllime si reduktimi i peshës, ekzekutimi i praktikës dhe pafrytësia mashkullore.

Përfitimi kryesor i L-argininës është përmirësimi i niveleve të oksidit nitrik që liron venat. Kjo mund të ndihmojë kushtet që lidhen me thyerjen e qarkullimit të gjakut. Sido që të jetë, për energjinë, këmbënguljen, mirëqenien mitokondriale dhe efektet e agjentëve të parandalimit të kancerit, L-carnitina është gjithnjë e më e jashtëzakonshme dhe fleksibël.

Megjithatë, të dy përmirësimet nuk janë thelbësisht të palidhura. Për qëllime të tilla si mirëqenia e zemrës, stërvitja, frytshmëria dhe stërvitja, porcionet e moderuara të L-carnitine dhe L-arginine të përdorura së bashku sjellin përfitime më të rëndësishme se sa njëra e vetme.

A mund të marr L-carnitine dhe L-arginine së bashku?

Në të vërtetë, L-karnitina dhe L-arginina mund të merren së bashku. Ato funksionojnë në mënyrë të admirueshme si një pirg, duke dhënë avantazhe të qarkullimit dhe metabolizmit.

Disa ekzaminime nuk kanë gjetur asnjë ndikim të pafavorshëm nga konsolidimi i L-carnitine orale (2-4g) me L-arginine (5-10g) për ekzekutimin e praktikës, mirëqenien e zemrës dhe pafrytëzimin.

Filloni me doza të moderuara duke përdorur L-arginine dhe L-carnitine së bashku. Kontrolloni gradualisht porcionet tuaja të reagimit dhe rritjes në varësi të situatës në dritën e avantazheve dhe efekteve dytësore.

Koha gjithashtu ka rëndësi - merrni L-arginine dhe L-carnitine në kohë të izoluara për ndikime maksimale në krahasim me së bashku në një porcion. L-arginina është më e mira kur jeni të uritur, ndërsa L-carnitina merret me ushqim.

Çfarë suplementi është më i mirë se L-arginina?

Disa përmirësime ofrojnë avantazhe të barabarta ose më të mira se L-arginina:

Citrulline - Konvertohet në argininë, megjithatë ngre nivelet e NO më vërtet dhe më të sigurt se suplementet e argininës.

Lëngu i panxharit – Jep nitrate që ngrenë tërësisht oksidin nitrik dhe zhvillojnë më tej kursin.

Pycnogenol - Ky agjent parandalues ​​i kancerit fuqizon lëvizjen mbështetëse të NO të L-argininës.

L-citrulline + malat - Kjo është një strukturë thellësisht e disponueshme bio që përdoret shpesh për ekzekutim sportiv.

Konsideroni grumbullimin e L-argininës me përmirësues të gëlltitjes si acidi L-askorbik, ALA dhe hudhra veçmas për efekte të përmirësuara. Sidoqoftë, për lëvizjen e drejtpërdrejtë të oksidit nitrik, citrulina ose lëngu i panxharit do të tejkalojë L-argininën.

Çfarë është më e mirë se L-carnitine?

Disa përmirësime ofrojnë avantazhe ekuivalente ose më të rëndësishme se L-carnitine:

Acetyl L-carnitine - Ka avantazhe mendore dhe kalon pengimin e mendjes së gjakut më shpejt se L-carnitina e zakonshme.

ALA (Acidi Alfa Lipoik) - Një shtesë që konsumon yndyrë dhe përforcon qelizat. Punon në mënyrë sinergjike me L-carnitine.

HMB - Më intensive për të ndihmuar shtimin dhe forcën e masës së dobët sesa L-carnitine.

D-ribose - Një mbështetës i energjisë që punon në aftësinë kardiovaskulare dhe krijimin e energjisë.

CoQ10 - një shtesë përfundimtare mitokondriale që ruan energjinë e qelizave më intensivisht se L-karnitina vetëm.

Ndonëse është i fuqishëm pa ndihmën e askujt tjetër, grumbullimi i L-carnitine me CoQ10 ose ALA jep ndikime më intensive metabolike dhe përforcuese të qelizave. Për përfitime mendore, sugjerohet acetil L-carnitine mbi L-carnitine standarde.

Në përmbledhje, si L-arginina ashtu edhe L-carnitina ofrojnë një shumëllojshmëri të përfitimeve mjekësore të paraqitura. L-arginina punon në oksidin nitrik dhe shpërndarjen ndërsa L-karnitina përmirëson tretjen e energjisë së qelizave. Kur përdoren siç duhet, ato mbrohen dhe rezistojnë suplementet përreth. Pjesët e moderuara të marra së bashku ofrojnë përfitime sinergjike për stërvitjen, mirëqenien e zemrës, peshën e dërrasës dhe pjekurinë.

Referencat:

1. Wu G, Meininger CJ. Ushqimi i argininës dhe funksioni kardiovaskular. J Nutr. 2000; 130 (11): 2626-2629. doi:10.1093/jn/130.11.2626

2. Stanhewicz AE, Kenney WL. Roli i acidit folik në biodisponibilitetin e oksidit nitrik dhe funksionin endotelial të enëve të gjakut. Nutr Rev. 2017; 75 (1): 61-70. doi:10.1093/nutrit/nuw049

3. Evans AM, Fornasini G. Farmakokinetika e L-karnitinës. Farmakokineta Clin. 2003; 42 (11): 941-967. doi: 10.2165/00003088-200342130-00002

4. Fielding R, Riede L, Lugo JP, Bellamine A. Plotësimi i l-Carnitine në rikuperimin pas stërvitjes. Lëndët ushqyese. 2018; 10 (3): 349. doi: 10.3390/nu10030349

5. Rahimi R. Karnitina dhe kardiomiopatia e zgjeruar. Progresi në sëmundjet kardiovaskulare. 2019; 62 (3): 175-181. doi:10.1016/j.pcad.2019.05.006.

6. Gentilella R, Pezone A, Scardigli A, etj. Rolet e L-carnitine dhe acetil-L-carnitine dhe neurombrojtja në zhvillimin e trurit. Gazeta Ndërkombëtare e Neuroshkencës Zhvillimore. 2019; 77:58-69. doi:10.1016/j.ijdevneu.2019.08.011.

Rreth Autorit

Celine Xu është një botaniste me mbi 15 vjet përvojë në kërkimin dhe zhvillimin e ekstrakteve bimore për aplikime ushqyese dhe farmaceutike. Ajo drejton një ekip R&D të fokusuar në identifikimin, kultivimin dhe nxjerrjen e bimëve mjekësore. Celine Xu fitoi një doktoraturë. në Biologjinë e Bimëve ka autore të artikujve të shumtë në revista të rishikuara nga kolegët rreth përfitimeve shëndetësore të fitokimikateve specifike. Ajo shpesh flet në konferencat e industrisë për zhvillimet e reja në kërkimin e ekstraktit të bimëve. Celine Xu është e përkushtuar për të avancuar të kuptuarit shkencor se si përbërësit e synuar të bimëve mund të përdoren për të përmirësuar shëndetin e njeriut.