L-serina VS Fosfatidilserinë

2023-08-03 09:46:05

L-serina dhe fosfatidilserina janë dy përmirësime të famshme të përdorura për mirëqenien e mendjes. Ndërsa ato ndajnë disa ngjashmëri dhe përparësi kryesore, ekzistojnë gjithashtu kontraste të rëndësishme. Unë do të krahasoj dhe kontrastoj L-serinën dhe fosfatidilserinën, duke ekzaminuar mekanizmat, aplikimet, profilet e sigurisë dhe efikasitetin e rritjes njohëse të tyre.

Çfarë është L-serina?


L serinë pluhur pjesa më e madhe është një nga aminoacidet proteinogjene që ndodhin normalisht i integruar në proteina gjatë interpretimit. Meqenëse trupi mund ta bëjë atë vetë, por mund të ketë nevojë ta marrë atë nga burime të tjera, konsiderohet të jetë thelbësore me kusht. L-serina mbështet kombinimin e proteinave, rrahjen e qelizave, tretjen, aftësinë e pandjeshme dhe neurotransmetimin e duhur. Truri dhe sistemi nervor qendror janë aty ku është më i përqendruar.


Çfarë është Phosphatidylserine?


Një përbërje fosfolipide e bërë nga serina dhe molekula të tjera quhet fosfatidilserinë. Është një pjesë kritike e shtresave qelizore, veçanërisht në tru. Shumica e fosfatidilserinës krijohen nga lecitina e sojës ose lulediellit. Ai është i përfshirë në rrugët e sinjalizimit të qelizave dhe kontribuon në rrjedhshmërinë e membranës.

Dallimi midis L-serinës dhe Fosfatidylserinës.png

Dallimi midis L-serinës dhe Fosfatidilserinës


Pavarësisht nga disa ndërthurje, kontrastet kryesore midis L-serinës dhe fosfatidilserinës përfshijnë:


Struktura - L-serinë është një amino gërryes i vetmuar ndërsa fosfatidilserina është një përbërje fosfolipide.

Amalgamimi - L-serina mund të integrohet drejtpërdrejt nga trupi, por fosfatidilserina duhet të mblidhet nga pararendësit e fosfolipideve.

Përbërësit - L-serina është e lidhur me përzierjen e proteinave. Fosfatidilserina menaxhon aftësinë e filmit qelizor.

Përqendrimi: Trupi prodhon L-serinë kudo. Truri është vendi ku përqendrohet fosfatidilserina.

Burimi - L serinë pjesa më e madhe është marrë nga burime ushqimore të pasura me proteina. Suplementet e fosfatidilserinës merren nga soja ose luledielli.

Doza e rekomanduar ditore e L-serinës është 500-1500 miligramë. 100-400 miligramë fosfatidilserinë janë të zakonshme.

Pra, në përmbledhje, L-serina është një pararendës amino gërryes ndërsa fosfatidilserina është një rezultat i përfunduar fosfolipid që konsolidon serinën.


Cilat janë ngjashmëritë midis L-serinës dhe fosfatidylserinës?


L-serina dhe fosfatidilserina ndajnë disa ngjashmëri pavarësisht dallimeve të tyre, si p.sh.


Përfitimet për shëndetin e trurit: Të dyja përmirësojnë njohjen, fokusin, kujtesën dhe disponimin.

Mbështetja e nervave - Ndihmon në vazhdimin e transmetimit të duhur të makinës nervore.

Ruani rrjedhshmërinë dhe sinjalizimin e membranës duke ruajtur integritetin e membranës qelizore.

Ndikimet neuroprotektive - Mbroni neuronet dhe shoqatat sinaptike nga dëmtimi.

Efektet në plakje: Parandaloni rënien njohëse të shkaktuar nga plakja.

Siguria - Rreth e rrotull durohet me efekte të papërfillshme në porcione standarde.

Pra, ndërsa përbërësit e tyre ndryshojnë, suplementet L-serine dhe fosfatidylserine kanë përparësitë përkatëse për ndërtimin dhe aftësinë e trurit.

L-serinë VS Fosfatidylserinë.png

Përfitimet e L-serinës

Hulumtimet tregojnë shtesë l pluhur serine mund të ofrojë përparësi duke përfshirë:


Zhvillon më tej kujtesën, mësimin dhe fiksimin

Rrit sinapset si glicina

Animon krijimin e faktorit të zhvillimit nervor

Mban aftësinë dhe tretjen e pandjeshme

Ndihmon në krijimin e përforcimit të qelizave glutathione

Përparon zhvillimin e muskujve dhe ekzekutimin e ushtrimeve

Përmirëson fleksibilitetin dhe hidratimin e lëkurës

Balancon mentalitetin dhe mbikëqyr presionin

Ndikimet më të përqendruara të L serinës përfshijnë përmirësimin e aftësisë intelektuale, mirëqenien nervore, paprekshmërinë dhe tretjen. Dozat më efektive duket të jenë midis 500 dhe 1500 miligramë.


Përfitimet e fosfatidilserinës


Sipas studimeve, fosfatidilserina mund të:


Ulja e rrezikut të demencës dhe Alzheimerit Nivelet e ulëta të kortizolit të shkaktuara nga stresi Ndihmojnë simptomat e ADHD dhe depresionit Përmirësimi i performancës së stërvitjes dhe rikuperimit Dozat prej 100-400 mg duket se janë më të dobishmet për aktivitetin e fosfatidilserinës që rrit trurin, veçanërisht tek të moshuarit. Përmirësimi i funksionit njohës, veçanërisht tek të moshuarit. Luftoni humbjen e kujtesës të lidhur me moshën dhe rënien njohëse. Rritja e lidhjes nervore dhe neuroplasticitetit. Mbështet integritetin dhe rrjedhshmërinë e membranës qelizore.


A është fosfatidilserina e njëjtë me L-serinën?


L-serina nuk është e njëjtë me fosfatidilserinën. L-serina është një nga amino acid pjesë të lidhura me grimcën fosfatidilserinë. Fosfatidilserina është një fosfolipid i përbërë nga serinë, fosfat dhe grumbullime yndyrore të pangopura. Pra, ndërsa L-serina mbahet brenda fosfatidilserinës, ato janë përzierje të veçanta.


A është L-serina e mirë për trurin?


Ne te vertete, l pluhur serine pjesa më e madhe duket e vlefshme për aftësinë e trurit. L-serina ndihmon me njohjen, gjendjen shpirtërore, kujtesën, të mësuarit, përqendrimin dhe transmetimin nervor sepse është pjesë e proteinave të trurit dhe neurotransmetuesve. Marrja e suplementeve L-serine ka treguar se përmirëson rrjedhshmërinë verbale, aftësitë e të menduarit, kujtesën dhe rezultatet e njohjes.

Cilat janë përfitimet e L-serine.png

Cilat janë përfitimet e L-serinës?

Përveç përmirësimit të ekzekutimit të mendjes, hulumtimet tregojnë se L-serina mund:


Ndihmoni në menaxhimin e stresit, ankthit dhe depresionit Mbroni funksionin e mëlçisë Rritni aktivitetin antioksidues të glutationit Ndihmon neuropatinë periferike Ngadalësoni plakjen dhe zgjatni jetëgjatësinë L-serina është e nevojshme për sintezën e proteinave, funksionin nervor, stabilitetin e membranës qelizore dhe neurotransmetimin e duhur. Gjithashtu ndihmon në rritjen e qëndrueshmërisë së ushtrimeve dhe rritjen e muskujve. Dozat suplementare nga 500-1500 mg çdo ditë duket se përmirësojnë mirëqenien në përgjithësi.


Cili është ndryshimi midis serinës dhe fosfatidilkolinës?


Dallimet kryesore midis serinës dhe fosfatidilkolinës përfshijnë:


Serina është një aminoacid, ndërsa fosfatidilkolina është një përbërje fosfolipide.

Serina përmban vetëm një grimcë fokale karboni. Fosfatidilkolina përmban grumbullime të glicerinës, kolinës dhe fosfatit.

Serina është e integruar në proteinat. Një nga përbërësit e membranave qelizore është fosfatidilkolina.

Serina mund të merret nga varietetet e ushqimeve me proteina të larta. Fosfatidilkolina sigurohet nga suplementet e lecitinës.

Të dyja japin kolinë, megjithatë shërbejnë punë të pagabueshme - serina për proteinat dhe fosfatidilkolina për shtresat.

Pra, në skicë, serina është një pararendës amino gërryes, ndërsa fosfatidilkolina është një fosfolipid i ndërlikuar, megjithatë të dy propozimet e trurit përfitojnë.

Cili është ndryshimi midis serinës së fosforiluar dhe fosfatidilserinës.png

Cili është ndryshimi midis serinës së fosforiluar dhe fosfatidilserinës?


Serina e fosforiluar aludon në serinë amino gërryese me një tufë fosfati të lidhur. Fosfatidylserina është një përbërës fosfolipid i bërë nga serina dhe grimca shtesë të lidhura me një shtyllë gliceroli.


Kontrastet kryesore përfshijnë:


Serina e fosforiluar është një amino gërryes i vetmuar i ndryshuar. Fosfatidilserina është një fosfolipid i ndërlikuar.

Fosforilimi enzimatik shton fosfor në serinë. Fosfatidilserina mblidhet nga serina, glicerina, yndyrnat e pangopura dhe fosfolipidet e ndryshme.

Serina e fosforiluar është e mesme në rrugët metabolike. Fosfatidylserina është një rezultat përfundimtar i dobishëm kryesor i gjurmuar në filma.

Rregullimi i proteinave ndikohet nga serina e fosforiluar. Sinjalizimi dhe struktura e membranës ndikohen nga fosfatidilserina.

Prandaj, fosfatidilserina inkorporon mbetje serine në fosfolipidet e membranës përmes biosintezës më komplekse, ndërsa serina e fosforiluar është shtimi i fosfatit vetëm ndaj serinës.


Çfarë është fosfatidil L-serina?


Fosfatidil L-serina është një përbërje fosfolipidike që përmban L-serinën gërryese amino të lidhur me një shtyllë glicerofosfati së bashku me yndyrnat e pangopura. Në veçanti në tru, është një komponent thelbësor i membranave qelizore.


Fosfatidil L-serina përzihet në mënyrë endogjene nga fosfolipide të ndryshme ose merret nga suplementet e lecitinës së sojës. Transmetimi nervor, lirimi i neurotransmetuesit, rrjedhshmëria e membranës dhe sinjalizimi i qelizave rregullohen të gjitha prej tij.


Sipas hulumtimit, funksioni njohës, kujtesa, të mësuarit, përqendrimi, disponimi, performanca e ushtrimeve dhe ngadalësimi i neurodegjenerimit të lidhur me moshën mund të korrin përfitimet e fosfatidil L-serinës. Duket se dozat 100-500 mg janë efektive.

Cili është funksioni i L-serine.png

Cili është funksioni i L-serinës?


Disa elementë kritikë të amino L-serinës korrozive përfshijnë:


Kombinimi i proteinave - L-serina integrohet në proteina gjatë interpretimit për të mbledhur dizajnin e duhur.

Është një pararendës i neurotransmetuesve glicinë, D-serinë, serotonin dhe melatonin në procesin e neurotransmetimit.

Fosfolipidet si fosfatidilserina janë të nevojshme për integritetin e membranave qelizore.

Tretja - jetike për bashkimin e yndyrave të pangopura dhe tretjen e yndyrave/lipideve.

Pandjeshmëria - Pritet për shumëzimin ideal të trombociteve të bardha dhe përzierjen e përgjigjes imune.

Aftësia nervore - Mbështet përcjelljen dhe korrespondencën e duhur të shtytjes nervore.

Funksioni i muskujve: Stimulon rritjen e indeve të muskujve dhe prodhimin e proteinave të nevojshme për rritje.

Pra, në përmbledhje, L-serina merr pjesë thelbësore në krijimin e proteinave, neurotransmetimin, filmat e qelizave, tretjen, rezistencën, mirëqenien nervore dhe aftësinë e muskujve. Është një aminoacid thelbësor dhe i gjithanshëm për të gjitha proceset e trupit.


Në përgjithësi, L-serina dhe fosfatidilserina janë përzierje të pagabueshme që ofrojnë përfitime krahasuese të trurit. Pavarësisht ndryshimeve në mekanizmat e tyre, të dyja janë suplemente të nevojshme për ruajtjen e strukturës optimale të trurit dhe performancës njohëse.


Përmbledhje - L-serina kundër fosfatidylserinës


Si përmbledhje, pjesa më e madhe e pluhurit të serinës është një paraardhës i aminoacideve që kërkohet për përzierjen e proteinave, ndërsa fosfatidilserina është një rezultat i përfunduar fosfolipid i bërë kryesisht nga grumbullimet e serinës. L-serina mbushet si një bllok strukturor, ndërsa fosfatidilserina kontrollon vetitë e filmit qelizor themelor për aftësinë e trurit. Të dyja merren me përmirësim mendor, duke i bërë ato suplemente nootropike të njohura.


Referencat

Dell, MJ dhe Smith, K. (2015). Truri i njeriut dhe fosfatidilserina. Sustenance, 31 (6), 781-786.

Richter, Y., Herzog, Y., Lifshitz, Y., Hayun, R., dhe Zchut, S. (2013). Ndikimi i fosfatidilserinës së përcaktuar nga sojë në ekzekutimin mendor tek të moshuarit me protesta të kujtesës abstrakte: një studim pilot. 8, 557, Ndërhyrjet klinike në plakje.

A. Kato-Kataoka, M. Sakai, R. Ebina, C. Nonaka, T. Asano dhe T. Miyamori janë ndër autorët. Fosfatidilserina e përcaktuar nga soja zhvillon më tej aftësinë e kujtesës së subjekteve të vjetër japonezë me kundërshtime të kujtesës. Ditari i kimisë organike klinike dhe ushqimit, 47 (3), 246-255.

Hellhammer, J., Waladkhani, AR, Legend, T., dhe Buss, C. (2010). Efektet e fosfolipideve të qumështit në funksionet e kujtesës së subjekteve njerëzore të shëndetshme. Kërkime në të ushqyerit, 30 (10), 693-697.

Schauss, AG, Stenehjem, J., Park, J., Endres, JR, Clewell, A., Rainbow, J. dhe Peterson, CT (2012). Ndikimi i përmirësimit origjinal dietik, EssentraTM, në ekzekutimin mendor te punonjësit e shëndoshë: një studim i rastësishëm, i dyfishtë me dëmtim të shikimit, i kontrolluar nga trajtimi i rremë. Ditari i Shkollës Amerikane të Ushqimit, 31 (2), 147-154.


Rreth Autorit

autori bio.jpg




Celine Xu është një botaniste me mbi 15 vjet përvojë në kërkimin dhe zhvillimin e ekstrakteve bimore për aplikime ushqyese dhe farmaceutike. Ajo drejton një ekip R&D të fokusuar në identifikimin, kultivimin dhe nxjerrjen e bimëve mjekësore. Celine Xu fitoi një doktoraturë. në Biologjinë e Bimëve ka autore të artikujve të shumtë në revista të rishikuara nga kolegët rreth përfitimeve shëndetësore të fitokimikateve specifike. Ajo shpesh flet në konferencat e industrisë për zhvillimet e reja në kërkimin e ekstraktit të bimëve. Celine Xu është e përkushtuar për të avancuar të kuptuarit shkencor se si përbërësit e synuar të bimëve mund të përdoren për të përmirësuar shëndetin e njeriut.