Ekstrakti i farës së sojës: Çfarë duhet të dini

2023-05-22 14:53:55

Ekstrakti i farës së sojës është një suplement natyral që rrjedh nga farat e bimës së sojës (Glycine max). Farat e sojës janë të pasura me proteinë, fibra, antioksidantë dhe fitoestrogjene, të cilat janë komponime bimore që mund të imitojnë efektet e estrogjenit në trup. Ekstrakti i farës së sojës përdoret shpesh për përfitimet e tij të mundshme në aspekte të ndryshme të shëndetit, të tilla si nivelet e kolesterolit, presioni i gjakut, simptomat e menopauzës, shëndeti i kockave dhe më shumë. Në këtë postim në blog, ne do të eksplorojmë se çfarë është ekstrakti i farës së sojës, cilat janë përdorimet e tij, si ta marrim atë, cilat janë efektet anësore të mundshme dhe masat paraprake dhe nëse është i sigurt për gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë fëmijën me gji.


Çfarë është ekstrakti i farës së sojës?

Ekstrakti i farës së sojës është një formë e përqendruar e përbërësve aktivë që gjenden në farat e sojës. Kjo perfshin:


1. Isoflavonet: Këto janë fitoestrogjenet më të studiuara në sojë. Ata mund të lidhen me receptorët e estrogjenit në trup dhe të modulojnë aktivitetin e tyre. Isoflavonet mund të kenë efekte të dobishme në kushtet e lidhura me hormonet, të tilla si simptomat e menopauzës, kanceri i gjirit, kanceri i prostatës dhe osteoporoza. Isoflavonet gjithashtu mund të kenë veti antioksiduese, anti-inflamatore dhe antikancerogjene.

2. Saponina: Këto janë përbërës që mund të ulin nivelet e kolesterolit duke u lidhur me acidet biliare dhe duke parandaluar rithithjen e tyre në zorrë. Saponinat gjithashtu mund të kenë efekte antidiabetike, kundër obezitetit dhe kundër kancerit.

3. Fitosterolet: Këto janë sterole bimore që mund të reduktojnë përthithjen e kolesterolit në zorrë dhe të ulin nivelin e kolesterolit në gjak. Fitosterolet gjithashtu mund të kenë efekte anti-inflamatore dhe imuno-moduluese.

4. Lecithin: Kjo është një lloj yndyre që është thelbësore për funksionin e membranës qelizore dhe transmetimin nervor. Lecitina gjithashtu mund të përmirësojë funksionin njohës, shëndetin e mëlçisë dhe shëndetin e lëkurës.



Cilat janë përdorimet e ekstraktit të farës së sojës?

Ekstrakti i farës së sojës është përdorur për qëllime të ndryshme në mjekësinë tradicionale dhe kërkimet moderne. Disa nga përdorimet e zakonshme përfshijnë:


1. Ulja e niveleve të kolesterolit: Disa studime kanë treguar se ekstrakti i farës së sojës mund të ulë kolesterolin total, kolesterolin LDL (të keq) dhe nivelet e triglicerideve te njerëzit me kolesterol të lartë ose sëmundje kardiovaskulare. Ekstrakti i farës së sojës mund të rrisë gjithashtu nivelet e kolesterolit HDL (të mirë) dhe të përmirësojë raportin e kolesterolit HDL ndaj LDL.

2. Ulja e presionit të gjakut: Disa studime kanë sugjeruar që ekstrakti i farës së sojës mund të ulë presionin e gjakut tek njerëzit me hipertension ose parahipertension. Ekstrakti i farës së sojës mund të përmirësojë gjithashtu funksionin endotelial, që është aftësia e enëve të gjakut për t'u zgjeruar dhe kontraktuar siç duhet.

3. Lehtësimi i simptomave të menopauzës: Shumë gra përjetojnë ndezje të nxehta, djersitje gjatë natës, ndryshime të humorit, pagjumësi, thatësi vaginale dhe simptoma të tjera gjatë menopauzës për shkak të rënies së niveleve të estrogjenit. Ekstrakti i farës së sojës mund të ndihmojë në zbutjen e këtyre simptomave duke siguruar një burim natyral të fitoestrogjeneve që mund të balancojnë nivelet e hormoneve dhe të zvogëlojnë inflamacionin.

4. Parandalimi i osteoporozës: Osteoporoza është një gjendje e karakterizuar nga densiteti i ulët i kockave dhe rreziku i shtuar për fraktura. Estrogjeni luan një rol kyç në ruajtjen e shëndetit të kockave duke stimuluar formimin e kockave dhe duke penguar resorbimin e kockave. Ekstrakti i farës së sojës mund të ndihmojë në parandalimin e osteoporozës duke siguruar fitoestrogjene që mund të veprojnë si estrogjene të dobëta dhe të mbështesin shëndetin e kockave.

5. Mbrojtja kundër kancerit: Ekstrakti i farës së sojës mund të ketë efekte antikancerogjene duke modifikuar nivelet e hormoneve, duke penguar rritjen e tumorit, duke nxitur apoptozën (vdekjen e qelizave), duke parandaluar angiogjenezën (formimin e enëve të gjakut) dhe duke rritur funksionin e sistemit imunitar. Ekstrakti i farës së sojës mund të jetë veçanërisht i dobishëm për kanceret e ndjeshme ndaj hormoneve, si kanceri i gjirit dhe kanceri i prostatës.



Si të merrni ekstraktin e farës së sojës dhe cila është doza e rekomanduar?

Ekstrakti i farës së sojës është i disponueshëm në forma të ndryshme, si kapsula, tableta, pluhura ose lëngje. Doza e ekstraktit të farës së sojës mund të ndryshojë në varësi të produktit, përqendrimit të përbërësve aktivë dhe qëllimit të përdorimit. Megjithatë, një udhëzues i përgjithshëm është që të merrni 40 deri në 80 mg izoflavone në ditë, që është e barabartë me rreth 1 deri në 2 gram ekstrakt të farës së sojës. Ju mund të merrni ekstraktin e farës së sojës me ose pa ushqim, por mund të jetë më mirë ta merrni atë me ushqim për të përmirësuar përthithjen dhe për të zvogëluar shqetësimin e stomakut. Ju gjithashtu mund ta ndani dozën në dy ose tre doza më të vogla gjatë gjithë ditës për të mbajtur një nivel të qëndrueshëm të fitoestrogjeneve në trupin tuaj. Duhet të ndiqni udhëzimet në etiketën e produktit që përdorni dhe të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni ekstraktin e farës së sojës.


Cilat janë efektet anësore të mundshme dhe masat paraprake të ekstraktit të farës së sojës?

Ekstrakti i farës së sojës përgjithësisht konsiderohet i sigurt dhe i toleruar mirë nga shumica e njerëzve. Megjithatë, disa njerëz mund të përjetojnë efekte të lehta anësore, të tilla si:


1. Çështjet e tretjes: Ekstrakti i farës së sojës mund të shkaktojë fryrje, gazra, nauze, diarre ose kapsllëk tek disa njerëz. Këto efekte mund të jenë më të mundshme nëse merrni doza të larta ose nuk jeni mësuar të konsumoni produkte soje. Për të minimizuar këto efekte, mund të filloni me një dozë të ulët dhe gradualisht ta rrisni atë me kalimin e kohës. Ju gjithashtu mund të merrni ekstraktin e farës së sojës me ushqim ose ujë për të lehtësuar tretjen.


2. Reaksionet alergjike: Ekstrakti i farës së sojës mund të shkaktojë reaksione alergjike te disa njerëz që janë alergjikë ndaj sojës ose bishtajoreve të tjera. Simptomat mund të përfshijnë urtikarie, kruajtje, ënjtje, vështirësi në frymëmarrje ose anafilaksi (një reaksion i rëndë dhe potencialisht kërcënues për jetën). Nëse keni një alergji ndaj sojës ose një histori të reaksioneve alergjike ndaj ushqimeve të tjera, duhet të shmangni ekstraktin e farës së sojës ose të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni atë.


3. Ndryshimet hormonale: Ekstrakti i farës së sojës mund të ndikojë në nivelet e hormoneve tek disa njerëz për shkak të përmbajtjes së tij fitoestrogjene. Kjo mund të jetë e dobishme për disa kushte, si simptomat e menopauzës ose osteoporozën, por gjithashtu mund të shkaktojë efekte të padëshiruara për të tjerët, si ndjeshmëria e gjoksit, parregullsitë menstruale, aknet ose humbja e flokëve. Nëse keni një gjendje të ndjeshme ndaj hormoneve, të tilla si endometrioza, fibroidet, sindroma e vezores policistike (PCOS) ose çrregullime të tiroides, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni ekstraktin e farës së sojës ose të monitoroni rregullisht nivelet e hormoneve.


Ndërveprimet me ilaçet: Ekstrakti i farës së sojës mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara dhe të ndikojë në efektivitetin ose sigurinë e tyre. Disa nga medikamentet që mund të ndërveprojnë me ekstraktin e farës së sojës përfshijnë:


  • Antikoagulantë (hollues gjaku): Ekstrakti i farës së sojës mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes ose mavijosjes nëse merret me antikoagulantë, si warfarina, heparina ose aspirina. Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni ekstraktin e farës së sojës nëse jeni duke marrë ndonjë hollues gjaku ose keni një çrregullim të gjakderdhjes.

  • Hormonet e tiroides: Ekstrakti i farës së sojës mund të ndërhyjë në përthithjen ose metabolizmin e hormoneve të tiroides, si levotiroksina, dhe të shkaktojë hipotiroidizëm (funksion i ulët i tiroides) ose hipertiroidizëm (funksion i lartë i tiroides). Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni ekstraktin e farës së sojës nëse keni një çrregullim të tiroides ose jeni duke marrë ndonjë medikament për tiroiden.

  • Terapia me estrogjen: Ekstrakti i farës së sojës mund të përmirësojë ose zvogëlojë efektet e terapisë me estrogjen, siç është terapia e zëvendësimit të hormoneve (HRT) ose pilulat e kontrollit të lindjes. Kjo mund të rrisë rrezikun e efekteve anësore ose komplikimeve nga terapia me estrogjen, të tilla si mpiksjet e gjakut, goditjet në tru, kanceri i gjirit ose kanceri i endometrit. Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni ekstraktin e farës së sojës nëse jeni në terapi me estrogjen ose keni një histori të kushteve të lidhura me estrogjenin.


A është i sigurt ekstrakti i farës së sojës për gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji?

Ekstrakti i farës së sojës nuk rekomandohet për gratë shtatzëna dhe ato me gji për shkak të mungesës së të dhënave të mjaftueshme të sigurisë dhe efekteve të mundshme hormonale. Ekstrakti i farës së sojës mund të ndikojë në zhvillimin e fetusit dhe shëndetin e nënës gjatë shtatzënisë dhe mund të ndryshojë përbërjen e qumështit të gjirit dhe shëndetin e foshnjave gjatë ushqyerjes me gji. Prandaj, është mirë të shmangni ekstraktin e farës së sojës gjatë këtyre periudhave ose të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni atë.



Përfundim

Ekstrakti i farës së sojës është një suplement natyral që përmban komponime të ndryshme bioaktive që mund të kenë efekte të dobishme për shëndetin. Ekstrakti i farës së sojës mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit, presionit të gjakut, simptomave të menopauzës, rrezikut të osteoporozës dhe rrezikut të kancerit. Sidoqoftë, ekstrakti i farës së sojës mund të shkaktojë gjithashtu disa efekte anësore, të tilla si problemet e tretjes, reaksionet alergjike, ndryshimet hormonale dhe ndërveprimet me ilaçet. Ekstrakti i farës së sojës nuk rekomandohet për gratë shtatzëna dhe ato me gji për shkak të efekteve të mundshme hormonale. Nëse jeni të interesuar të provoni ekstraktin e farës së sojës, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni atë dhe të ndiqni dozën dhe udhëzimet e rekomanduara. Ekstrakti i farës së sojës mund të jetë një shtesë e vlefshme për regjimin tuaj shëndetësor nëse përdoret me mençuri dhe siguri.

Për të blerë ekstraktin e farës së sojës, ju lutemi kontaktoni Sciground në info@scigroundbio.com. Ekipi ynë me përvojë do të jetë i lumtur t'ju ndihmojë në gjetjen e ekstraktit më të mirë të farës së sojës që i përshtatet nevojave tuaja.