Përfitimet dhe rreziqet e suplementit të pluhurit të vitaminës B6

2023-05-24 18:44:02

Vitamina B6, e njohur edhe si piridoksinë, është një vitaminë e tretshme në ujë që luan një rol vendimtar në funksione të ndryshme trupore. Ai është i përfshirë në metabolizmin e aminoacideve, prodhimin e neurotransmetuesve dhe sintezën e hemoglobinës. Ndërsa vitamina B6 mund të merret përmes një sërë burimesh dietike, si mishi i pulës, peshkut, bananeve dhe spinaqit, disa njerëz mund të kenë nevojë për suplemente shtesë për të përmbushur nevojat e tyre ditore.


Suplementet e vitaminës B6 janë në dispozicion në forma të ndryshme, duke përfshirë tableta, kapsula dhe pluhur. Në këtë postim në blog, ne do të eksplorojmë se çfarë është pluhuri i vitaminës B6, përfitimet e tij dhe nëse mund të lehtësojë simptomat e PMS ose të vjellave në mëngjes, të përmirësojë funksionin njohës dhe kujtesën dhe nëse ka ndonjë efekt anësor që lidhet me marrjen e dozave të larta të vitaminës B6 pluhur.

Çfarë është pluhuri i vitaminës B6 dhe cilat janë përfitimet e tij?

Pluhuri i vitaminës B6 është një formë e vitaminës B6 që zakonisht shitet në formë të madhe ose kapsule. Është një suplement popullor për njerëzit që dëshirojnë të rrisin marrjen e kësaj vitamine thelbësore.


Vitamina B6 luan një rol vendimtar në funksione të ndryshme trupore, duke përfshirë metabolizmin e aminoacideve, prodhimin e neurotransmetuesve dhe sintezën e hemoglobinës. Gjithashtu ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe mbështet sistemin imunitar.


Studimet kanë treguar se vitamina B6 mund të ketë përfitime të mundshme për reduktimin e inflamacionit, përmirësimin e funksionit të trurit dhe mbështetjen e shëndetit të zemrës.

A mund të ndihmojë pluhuri i vitaminës B6 në zbutjen e simptomave të PMS ose të vjellave të mëngjesit?

Shumë gra përjetojnë simptoma të sindromës premenstruale (PMS) ose të vjella në mëngjes gjatë shtatzënisë. Disa studime kanë sugjeruar se plotësimi i vitaminës B6 mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të këtyre kushteve.


Një studim i botuar në revistën Obstetrics & Gynecology zbuloi se marrja e suplementeve të vitaminës B6 mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të PMS, të tilla si fryrja dhe ndryshimet e humorit. Pjesëmarrësve në studim iu dhanë 100 mg vitaminë B6 në ditë për tre cikle menstruale. Studiuesit raportuan se pjesëmarrësit përjetuan reduktime të konsiderueshme në simptomat e PMS.


Një tjetër studim i botuar në Journal of Obstetrics and Gynecology Research zbuloi se suplementet e vitaminës B6 mund të jenë efektive në reduktimin e të përzierave dhe të vjellave gjatë shtatzënisë, të njohura edhe si të vjella në mëngjes. Pjesëmarrësve në studim iu dhanë 20 mg vitaminë B6 në ditë për pesë ditë. Studiuesit raportuan se pjesëmarrësit përjetuan përmirësime të konsiderueshme në simptomat e tyre të sëmundjes në mëngjes.

A mundet marrja e pluhurit të vitaminës B6 të përmirësojë funksionin njohës dhe kujtesën?

Vitamina B6 është e përfshirë në prodhimin e neurotransmetuesve, të cilët janë kimikatet që transmetojnë sinjale midis neuroneve në tru. Disa studime kanë sugjeruar se plotësimi i vitaminës B6 mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit njohës dhe kujtesës.


Një studim i botuar në Journal of Nutrition Science and Vitaminology zbuloi se marrja e një suplementi që përmban vitaminë B6 përmirësoi funksionin njohës te individët e moshuar të shëndetshëm. Pjesëmarrësve të studimit iu dha një placebo ose një suplement që përmbante vitaminë B6, mes lëndëve të tjera ushqyese, për gjashtë muaj. Studiuesit raportuan se ata që morën suplementin kishin funksion më të mirë njohës sesa ata që morën placebo.


Një studim tjetër i botuar në revistën Nutrients zbuloi se plotësimi i vitaminës B6 mund të përmirësojë performancën e kujtesës tek të rinjtë e shëndetshëm. Pjesëmarrësve të studimit iu dha një placebo ose një suplement që përmban vitaminë B6 për 12 javë. Studiuesit raportuan se ata që morën suplementin kishin përmirësuar performancën e kujtesës së punës në krahasim me ata që morën placebo.

A ka ndonjë efekt anësor që lidhet me marrjen e dozave të larta të pluhurit të vitaminës B6?

Ndërsa vitamina B6 përgjithësisht konsiderohet e sigurt kur merret në doza të rekomanduara, doza të larta të vitaminës B6 mund të shkaktojnë efekte anësore.


Marrja e rekomanduar ditore e vitaminës B6 për të rriturit është 1.3-1.7 mg/ditë. Megjithatë, disa suplemente të vitaminës B6 përmbajnë doza shumë më të larta, deri në 500 mg për dozë.


Marrja e dozave të larta të vitaminës B6 mund të shkaktojë dëmtime nervore dhe mund të çojë në simptoma të tilla si mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash dhe dhimbje në duar, këmbë dhe gojë. Mund të shkaktojë gjithashtu shqetësime gastrointestinale, të tilla si nauze, të vjella dhe dhimbje barku.


Për të shmangur rrezikun e efekteve anësore, është e rëndësishme të ndiqni udhëzimet e rekomanduara të dozës për suplementet e vitaminës B6 dhe të jeni të kujdesshëm kur merrni doza më të larta.

Përfundim

Pluhuri i vitaminës B6 është një shtesë popullore për njerëzit që dëshirojnë të rrisin marrjen e kësaj vitamine thelbësore. Vitamina B6 luan një rol vendimtar në funksione të ndryshme trupore, duke përfshirë metabolizmin e aminoacideve, prodhimin e neurotransmetuesve dhe sintezën e hemoglobinës. Mund të ketë përfitime të mundshme për reduktimin e inflamacionit, përmirësimin e funksionit të trurit dhe mbështetjen e shëndetit të zemrës.


Studimet kanë sugjeruar se plotësimi i vitaminës B6 mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të PMS ose të vjellave në mëngjes dhe të përmirësojë funksionin njohës dhe kujtesën. Megjithatë, marrja e dozave të larta të vitaminës B6 mund të shkaktojë efekte anësore, të tilla si dëmtim nervor dhe shqetësim gastrointestinal. Prandaj, është e rëndësishme të ndiqni udhëzimet e rekomanduara të dozës për suplementet e vitaminës B6 dhe të jeni të kujdesshëm kur merrni doza më të larta.


Për të blerë vitaminë B6, ju lutemi kontaktoni Sciground në info@scigroundbio.com. Ekipi ynë me përvojë do të jetë i lumtur t'ju ndihmojë në gjetjen e produktit më të mirë të ekstraktit të kërpudhave që i përshtatet nevojave tuaja.