Cila është më e mirë inulina apo psyllium?

2024-01-08 14:54:33

Prezantimi

Mirë se vini në Sciground, pika juaj e besueshme e nxehtë për të shkëlqyer Korpus Pluhur inulin. Në këtë hyrje në blog, ne do të shikojmë dy filamente të famshme diete - inulin dhe psyllium. Si inulina ashtu edhe psyllium ofrojnë avantazhe të ndryshme mjekësore, megjithatë cila është më e mira? Duhet ta kuptojmë!

Përfitimet e inulinës

Inulin pjesa më e madhe është një fibër e tretshme që zakonisht gjurmohet në shumë bimë, për shembull, rrënja e çikores dhe angjinaret e Jeruzalemit. Është i njohur për vetitë e tij prebiotike dhe rekomandon që të mbushet si ushqim për krijesat e gjalla mikroskopike të ngurta në stomakun tuaj. Duke përmirësuar asimilimin e suplementeve thelbësore dhe duke mbështetur rritjen e mikrobiotës së dobishme të stomakut, inulina promovon shëndetin e stomakut. Për më tepër, hulumtimet sugjerojnë se inulina mund të ndihmojë në koordinimin e niveleve të glukozës, duke e bërë atë një mjet logjik në rregullimin e diabetit. Si dhe duke punuar për mirëqenien e lidhur me stomakun, inulina gjithashtu mund të ndihmojë individët që të bëhen më në formë duke i bërë ata të ndihen më të ngopur dhe duke pakësuar sasinë e kalorive që hanë. Për më tepër, vetitë e sigurta ndihmëse të inulinës janë shfaqur edhe në ekzaminime. Në përgjithësi, inulina është një fibër diete fleksibël dhe e rëndësishme që ofron përparësi të ndryshme mjekësore. Si zakonisht, do të thotë pak të bisedoni me një specialist të kujdesit mjekësor përpara se të shtoni ndonjë përmirësim të ri dietik në praktikën tuaj të përditshme, veçanërisht në rast se keni sëmundje themelore ose jeni duke marrë ilaçe.

Përfitimet e Psyllium

Psyllium është një fibër masë-formuese e prodhuar nga farat e bimës Plantago ovata. Në përgjithësi konsiderohet se ka aftësinë për të lehtësuar ndërprerjen dhe për të nxitur urinimin e zakonshëm. Psyllium i shton masë jashtëqitjes, duke e bërë më të lehtë kalimin, duke zhytur ujin në sistemin gastrointestinal dhe duke formuar një substancë të ngjashme me xhel. Dihet se është një përgjigje bindëse për njerëzit që vuajnë nga anomalitë ose ndalesat e vazhdueshme. psyllium është shfaqur gjithashtu për të ulur kolesterolin dhe për të zhvilluar më tej mirëqenien e zemrës duke zvogëluar asimilimin e kolesterolit dietik dhe duke avancuar nivelet e shëndosha të lipideve në gjak, siç tregohet nga hulumtimi. Si rregull, psyllium është një fibër diete e rëndësishme dhe e adaptueshme që mund të ndihmojë në mbështetjen e prosperitetit të stomakut dhe zemrës. Në çdo rast, njësoj si me një përmirësim tjetër, është thelbësore të bisedoni me përfitimet klinike të aftë përpara se të shtoni psyllium në orarin tuaj të përditshëm, veçanërisht nëse e keni hequr problemin klinik ose po merrni medikamente.

Cila është më e mirë?

Të dy inulin dhe psyllium ofrojnë përfitime unike dhe mund të jenë të dobishme për individë të ndryshëm bazuar në nevojat e tyre specifike. Këtu janë disa faktorë që duhen marrë parasysh kur vendosni se cila fibër është më e mirë për ju:

1. Shëndeti i zorrëve:

Psyllium dhe inulin janë dy lloje të fibrave dietike që vlerësojnë avantazhet e dukshme për prosperitetin e stomakut. Si një prebiotik, inulina përparon zhvillimin e mikroorganizmave të ngurtë të stomakut, gjë që është thelbësore për mirëqenien ideale të stomakut. Për më tepër, kontrollon nivelet e glukozës, rrit peshën e dërrasës dhe ngre strukturën e sigurt. Psyllium, prapë, në thelb synon ndihmën e pengimit dhe vazhdimin e defekimeve të zakonshme. Megjithëse inulina dhe psyllium mund të jenë shtesa të rëndësishme në një dietë të shëndetshme, vetitë prebiotike të inulinës mund ta bëjnë atë zgjedhjen më të mirë nëse doni të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm të stomakut. Pavarësisht, është thelbësore të mbani mend se nevojat dhe qëllimet e gjithsecilit janë të jashtëzakonshme, dhe për çdo situatë është më mirë të bisedoni me një konsideratë klinike të aftë para shtimit të çdo përmirësimi të ri dietik në praktikën tuaj të përditshme.

2. Menaxhimi i kolesterolit:

Psyllium është lexuar gjerësisht dhe është perceptuar për ndikimet e tij në uljen e kolesterolit. Është shfaqur për të ulur nivelet e kolesterolit LDL, i cili është kolesteroli "i tmerrshëm" që mund të zgjerojë rrezikun e sëmundjeve koronare. Duke kufizuar kolesterolin në stomak, psyllium parandalon asimilimin e tij në sistemin e qarkullimit të gjakut, duke avancuar mirëqenien më të mirë të zemrës. Nga ana tjetër, ndërsa pjesa më e madhe e inulinës mund të ndikojë në nivelet e kolesterolit, ai nuk njihet pa mëdyshje për vetitë e tij në uljen e kolesterolit. Në këtë mënyrë, nëse shqetësimi juaj themelor është menaxhimi i niveleve të kolesterolit, psyllium mund të jetë një zgjedhje më e arsyeshme. Si zakonisht, do të thotë shumë të bisedosh me një specialist ose ekspert tjetër klinik për mënyrën më ideale për të përmbushur nevojat tuaja të veçanta dhe objektivat e mirëqenies.

3. Preferenca dhe toleranca personale:

Ndërsa zgjedhja e inulinës dhe psiliumit si shtesa fibrash, marrja parasysh e prirjeve individuale dhe ndjeshmërisë individuale është e rëndësishme. Disa njerëz mund të gjejnë inulin me shumicë më mediokër dhe më pak të prirur për të shkaktuar ënjtje dhe gazra. Ëmbëlsues inulin ka një shije të butë dhe mund të integrohet në mënyrë efektive në burime të ndryshme ushqimore dhe pije freskuese. Përsëri, psyllium është i mërzitshëm dhe pa aromë, gjë që mund të jetë ideale për njerëzit që janë delikatë ndaj shijeve ose kanë kufizime të qarta dietike. Është thelbësore të merrni parasysh çdo ndjeshmëri ose cilësi reaguese që mund të keni përpara se të zgjidhni një shtojcë fibrash. Për më tepër, rekomandohet të fillohet me matje më modeste dhe ngadalë të rritet për të vëzhguar rezistencën dhe për të qëndruar larg çdo shqetësimi të lidhur me stomakun. Më në fund, zgjedhja e suplementit të duhur të fibrave varet nga kërkesat tuaja, prirjet dhe sa mirë trupi juaj i përgjigjet çdo zgjedhjeje.

Na kontaktoni për pluhur inulin me shumicë me cilësi të lartë

Në Sciground, ne jemi të përkushtuar t'ju ofrojmë cilësinë më të mirë Pluhur me shumicë të inulinës. Nëse keni ndonjë pyetje ose dëshironi të pyesni për produktet tona, ju lutemi mos ngurroni të na kontaktoni në info@scigroundbio.com. Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar!

Përfundim

Inulina dhe psyllium janë të dyja vargje të rëndësishme diete që ofrojnë përfitime klinike të habitshme. Inulina është e përkryer për të nxitur prosperitetin e stomakut, pasi shkon ndoshta si një prebiotik që ruan përmirësimin e mikroorganizmave të fortë të stomakut. Në mënyrë të ngjashme është treguar se koordinon nivelet e glukozës, peshon dërrasën dhe ngre sistemin e sigurt. Psyllium, nga ana tjetër, është i shquar për aftësinë e tij për të zbutur ndalimin dhe për të nxitur më tej nivelet e kolesterolit, duke e bërë atë një përmirësim bazë për ata që kanë shqetësime të lidhura me stomakun ose prosperitetin e zemrës. Në fund të fundit, objektivat dhe preferencat tuaja do të përcaktojnë se cilën nga inulin ose psyllium të zgjidhni. Për ata që presin të zhvillojnë më tej prosperitetin e tyre të përgjithshëm të stomakut dhe të mbështesin strukturën e tyre imune, inulina mund të jetë zgjidhja më e mirë. Sidoqoftë, nëse në thelb jeni të stresuar për menaxhimin e niveleve të kolesterolit ose lehtësimin e ndalimit, psyllium mund të jetë më i ndjeshëm. Nuk është për t'u habitur që është me ndikim për të folur për përfitimet klinike që mund të paraprijnë shtimin e ndonjë përmirësimi të ri dietik në praktikën tuaj të rregullt, veçanërisht në rast se keni probleme thelbësore klinike ose jeni duke marrë drogë.

Referencat

1. Efektet e fruktaneve të tipit inulin në shëndetin e zorrëve

2. Suplementi i fibrave Psyllium në Menaxhimin e Hiperlipidemisë

3. Microbiota e zorrëve dhe fruktanet e tipit inulin